Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Emosi yang tidak stabil
Halo dok,
Saya perempuan 23 tahun.
Saya bingung, saya tidak dapat mengendalikan emosi saya, kadang saya merasa bahagia, namun beberapa menit kemudian saya merasa sedih karena overthinking.
Saya selalu memancing masalah dengan pasangan saya bahkan untuk kesalahan kecil. Entah kenapa debat membuat perasaan saya berdebar. Saya merasa benar dan saya tidak akan memaafkan kesalahan kecil sebelum si pelaku meminta maaf, namun setelah itupun saya meminta maaf, ketika sadar, saya merasa bahwa perlakuan saya terlalu berlebihan untuk sekelas permasalahan sepele dan mungkin hal tersebut sangat terasa tidak nyaman bagi pasangan saya.
Dalam perdebatan apabila lawan debat saya merasa acuh tak acuh, saya akan merasa marah sejadi-jadinya karena merasa tidak dianggap. Namun tidak sampai main lempar barang atau sebagainya, saya hanya akan membalasnya dengan ucapan yg lebih kasar sehingga lawan bicara saya marah.
Ketika saya marah, saya ingin membuat orang yg membuat saya marah merasakan penderitaan yg sama.
Terkadang saya bosan dengan kehidupan saya, saya ingin sesuatu yg baru, bahkan terkadang saya ingin menghilang dari muka bumi.
Saya sangat lelah dengan diri saya sendiri, dan saya ingin berubah menjadi lebih baik. Namun saya takut kebiasaan saya / emosional saya yang labil akan kembali dan tidak bisa saya atasi.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Emosi merupakan respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Emosi tidak selalu negative (marah, kecewa, sedih, takut, dsb), tetapi juga terdapat emosi positif (bahagia, cinta, dsb). Munculnya emosi yang sesuai/ sinkron dengan situasi/ kondisi yang dihadapi tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan dan tidak sesuai konteksnya maka perlu untuk dikonsultasikan secara langsung ke profesional. Respon emosi yang dimunculkan juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan emosi anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan emosi yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan music relakasi, atau menuliskan emosi-emosi yang anda rasakan pada jurnal harian secara berkala agar lebih menganali kondisi diri anda. Anda dapat berbagi cerita ke kerabat terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.