Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Pia Dwi Oktaviani
1 bulan yang lalu
Dok,saya mau tanya,saat saya punya tekanan,saya sering menyakiti diri sendiri,seperti
Dok,saya mau tanya,saat saya punya tekanan,saya sering menyakiti diri sendiri,seperti memukul tubuh sendiri.
Dan saya sulit terbuka kepada pasangan saya,mengenai masalah saya
Kira kira kenapa ya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Pia Dwi Oktaviani, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami, tentunya terasa berat untuk melewati hal tersebut sendirian. Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sulit ini. Menghadapi tekanan dan perasaan yang menyakitkan bisa sangat berat, dan saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Banyak orang mengalami perasaan yang sama, dan penting untuk mencari cara yang lebih sehat untuk mengatasi rasa sakit tersebut.Ketika Anda menyebutkan bahwa Anda sering menyakiti diri sendiri, seperti memukul tubuh Anda, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang berjuang dengan emosi yang sangat kuat. Tindakan menyakiti diri sendiri sering kali merupakan cara untuk mengatasi rasa sakit emosional yang tidak tertahankan. Ini bisa menjadi bentuk pelampiasan untuk mengalihkan perhatian dari perasaan yang menyakitkan atau sebagai cara untuk merasakan sesuatu ketika Anda merasa mati rasa.
Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin merasa terdorong untuk menyakiti diri sendiri. Ini bisa berkaitan dengan pengalaman masa lalu yang menyakitkan, perasaan tidak berdaya, atau kesulitan dalam mengungkapkan perasaan kepada orang lain. Dalam kasus Anda, kesulitan untuk terbuka kepada pasangan tentang masalah yang Anda hadapi mungkin membuat Anda merasa terisolasi dan tidak memiliki dukungan yang Anda butuhkan.
Penting untuk diingat bahwa tindakan menyakiti diri sendiri dapat memiliki konsekuensi serius, baik secara fisik maupun mental. Ini dapat memperburuk perasaan depresi dan kecemasan, serta meningkatkan risiko untuk perilaku yang lebih berbahaya di masa depan. Anda berhak mendapatkan dukungan dan perawatan yang Anda butuhkan untuk mengatasi perasaan ini.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda sangat berharga dan layak mendapatkan cinta dan perhatian. Menghadapi tekanan dan kesulitan tidak mengurangi nilai Anda sebagai individu. Anda memiliki hak untuk merasa aman dan didukung dalam perjalanan ini.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mulai mengatasi perasaan ini. Pertama, penting untuk mencari dukungan dari seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda memahami lebih dalam tentang perasaan Anda dan memberikan strategi untuk mengatasi tekanan yang Anda alami. Terapi perilaku kognitif (CBT) atau terapi perilaku dialektika (DBT) bisa sangat membantu dalam situasi seperti ini. Terapi ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif dan memberikan alat untuk mengelola emosi dengan lebih baik.
Selain itu, Anda bisa mencoba teknik mindfulness atau meditasi. Ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan perasaan Anda dan memberikan ruang untuk merespons dengan cara yang lebih sehat. Menghabiskan waktu untuk berolahraga, berkreativitas, atau melakukan hobi yang Anda nikmati juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari keinginan untuk menyakiti diri sendiri.
Mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda juga sangat penting. Meskipun mungkin sulit untuk terbuka, berbagi perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai bisa sangat membantu. Mereka mungkin tidak memiliki semua jawaban, tetapi kehadiran mereka bisa memberikan kenyamanan dan dukungan yang Anda butuhkan.
Saya ingin mengingatkan Anda bahwa hidup ini penuh dengan tantangan, tetapi juga penuh dengan peluang untuk tumbuh dan belajar. Setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju penyembuhan adalah langkah yang berharga. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi kesulitan ini, dan saya percaya bahwa dengan dukungan yang tepat, Anda dapat menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatasi tekanan yang Anda hadapi.
Akhir kata, saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian dalam hidup Anda.
Related content