Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Dok,saya mau Tanya bagaimana menghilangkan trauma diselingkuhi? Karna Saya terbayang
Dok,saya mau Tanya bagaimana menghilangkan trauma diselingkuhi? Karna Saya terbayang terus
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Bayu Ardhiansyah, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap pasangan mengharapkan hubungan yang sehat, harmonis dan bahagia. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa dalam sebuah hubungan tidak terlepas dari adanya konflik. Terjadinya konflik adalah hal yang wajar terjadi, tetapi apabila konflik tersebut terjadi berkepanjangan dan disebabkan karena hadirnya orang ketiga, maka anda dan pasangan perlu mengambil jarak sejenak terhadap masalah dan emosi yang dirasakan masing-masing sehingga dapat melihat permasalahan tersebut secara objektif.
Kami dapat mengerti perasaan yang anda alami. Tidak bisa dipungkiri kejadian tersebut menyisakan kesedihan, kemarahan, kekhawatiran, dan kekecewaan yang mendalam. Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang anda miliki. Tidak terdapat batasan waktu yang baik untuk mengatasi perasaan tersebut. Artinya, setiap orang memiliki waktunya masing-masing dalam menghadapinya. Namun, perlu diperhatikan bahwa kondisi yang dibiarkan berlarut-larut perlu segera ditangani secara tepat oleh professional sehingga tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan dan kekecewaan tersebut. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari akan menyebabkan rasa kesepian dan merasa tidak berdaya.
Perlu diketahui bahwa hal yang dapat dilakukan agar tercapainya hubungan yang harmonis, yaitu membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang anda alami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi, serta juga dapat saling menghargai.
Menghadapi pasangan seperti yang anda ceritakan memiliki tantangan tersendiri. Sebaiknya anda tetap tenang dan tidak mudah terpancing karena hanya akan semakin memperburuk keadaan. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengontrol hal yang dapat anda kendalikan (misalnya respon anda terhadap pasangan), daripada fokus pada hal yang tidak dapat anda kendalikan (misalnya perilaku pasangan). Anda juga memiliki hak untuk menetapkan batasan toleransi atas sikap pasangan anda, serta berhak mengambil keputusan untuk kehidupan dan kebahagiaan anda sendiri. Setiap keputusan yang anda ambil, sebaiknya diputuskan dalam kondisi yang tenang dan pikiran yang jernih. Jika memang diperlukan untuk mengambil jarak sejenak, maka hal tersebut boleh untuk dilakukan tetapi dikomunikasi juga dengan pasangan. Selain itu, anda juga dapat mencari waktu yang tepat untuk membicarakan permasalahan dalam hubungan anda dengan pasangan, kemudian bersama-sama mencari solusi yang terbaik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda atau melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat,
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi tentang pengalaman yang menyakitkan ini. Menghadapi trauma akibat diselingkuhi adalah proses yang sangat sulit dan bisa sangat menyakitkan. Penting untuk diingat bahwa perasaan yang Anda alami adalah respons alami terhadap situasi yang sangat menyakitkan. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan ada cara untuk mengatasi rasa sakit ini.Mengenali dan Menganalisis Situasi Trauma akibat perselingkuhan sering kali meninggalkan bekas yang mendalam, baik secara emosional maupun psikologis. Anda mungkin merasa terjebak dalam kenangan yang menyakitkan, dan bayangan tersebut terus menghantui pikiran Anda. Ini adalah hal yang wajar, tetapi penting untuk memahami bahwa proses penyembuhan memerlukan waktu. Menghadapi rasa sakit ini dengan cara yang sehat adalah langkah pertama menuju pemulihan.
Diagnosis dan Risiko Jika trauma ini tidak ditangani dengan baik, ada risiko yang lebih besar untuk mengalami gangguan mental seperti depresi, kecemasan, atau bahkan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Rasa sakit yang terus-menerus dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda, hubungan dengan orang lain, dan kesehatan mental secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk memberikan perhatian serius pada perasaan Anda dan mencari cara untuk mengatasinya.
Pengakuan dan Penghargaan Diri Anda berharga dan layak mendapatkan cinta dan kebahagiaan. Pengalaman ini tidak mendefinisikan siapa Anda. Meskipun saat ini mungkin sulit untuk melihat nilai diri Anda, penting untuk mengingat bahwa Anda memiliki kekuatan dan kemampuan untuk bangkit dari pengalaman ini. Menghargai diri sendiri adalah langkah penting dalam proses penyembuhan.
Solusi dan Arahan Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengatasi trauma ini:
Bersabar dengan Proses Penyembuhan: Ingatlah bahwa penyembuhan adalah proses yang memerlukan waktu. Jangan terburu-buru untuk merasa baik-baik saja. Izinkan diri Anda merasakan semua emosi yang muncul, baik itu kesedihan, kemarahan, atau kebingungan.
Belajar Memaafkan: Memaafkan bukan berarti melupakan, tetapi lebih kepada melepaskan beban emosional yang Anda bawa. Cobalah untuk memaafkan diri sendiri dan pasangan Anda, jika Anda merasa siap. Ini adalah langkah penting untuk melanjutkan hidup.
Fokus pada Diri Sendiri: Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati dan yang membuat Anda merasa baik. Ini bisa berupa hobi, olahraga, atau aktivitas sosial yang positif. Bergabung dengan komunitas baru juga bisa membantu Anda menemukan dukungan dan perspektif baru.
Praktikkan Relaksasi dan Mindfulness: Meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan mengurangi kecemasan. Ini juga dapat membantu Anda menghadapi pemicu trauma dengan lebih baik.
Mencari Dukungan Profesional: Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan ini sendiri, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis. Mereka dapat membantu Anda menemukan strategi yang tepat untuk mengatasi trauma ini dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
Berbicara dengan Orang Terpercaya: Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai. Terkadang, berbicara tentang pengalaman Anda dapat membantu meringankan beban emosional.
Aktivitas yang Membangun Diri: Cobalah untuk terlibat dalam aktivitas yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda, seperti kursus atau pelatihan baru. Ini dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan mengalihkan perhatian dari kenangan yang menyakitkan.
Pelajaran Positif tentang Kehidupan Kehidupan sering kali membawa tantangan yang sulit, tetapi dari setiap pengalaman, kita dapat belajar dan tumbuh. Menghadapi kesulitan ini dapat membantu Anda menemukan kekuatan dalam diri Anda yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya. Ingatlah bahwa Anda berharga, dan tidak ada pengalaman yang dapat mengubah nilai Anda sebagai individu.
Kesimpulan dan Dukungan Berkelanjutan Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang dan sumber daya yang siap membantu Anda. Proses penyembuhan mungkin tidak mudah, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat dan dukungan yang baik, Anda dapat menemukan jalan menuju pemulihan. Teruslah percaya pada diri sendiri dan ingat bahwa Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan cinta. Jika Anda merasa perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Saya di sini untuk mendukung Anda dalam setiap langkah perjalanan ini.
Related content