Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Dokk kenapaa yaa sayaa akhir akhir inii merasa takuut dengan kematian ?? Tpi itu terjadi ketika saya sendirian
Syaa sering berfikir tentang kematian dengan diri saya sendiri , sayaa setelah membacaa tanda tanda org ingin meninggal saya selalu merasakannya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Tpi apakah itu hal biasaa??apaaa ada obat tertentuuu??
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin dapat membantu Anda.Merasa takut dengan kematian adalah pengalaman yang umum dan dapat dialami oleh banyak orang. Namun, jika perasaan takut ini terjadi secara berlebihan dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mungkin ada baiknya untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan perasaan takut terhadap kematian adalah kecemasan, depresi, atau pengalaman traumatis. Jika Anda merasa cemas atau depresi, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai.
Selain itu, penting juga untuk mencari cara-cara untuk mengelola perasaan takut ini. Beberapa strategi yang dapat membantu adalah:
Berbicara dengan orang terdekat: Berbagi perasaan dan kekhawatiran Anda dengan orang yang Anda percaya dapat membantu mengurangi beban emosional yang Anda rasakan.
Menjaga kesehatan mental dan fisik: Melakukan aktivitas fisik, menjaga pola makan yang sehat, dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan emosional Anda.
Menggunakan teknik relaksasi: Praktikkan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Menghindari pemicu: Jika membaca tentang tanda-tanda orang yang ingin meninggal membuat Anda merasa cemas, hindarilah membaca atau mencari informasi semacam itu.
Mencari bantuan profesional: Jika perasaan takut terhadap kematian terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki pengalaman dan perasaan yang berbeda terkait dengan kematian. Jika perasaan takut ini terus berlanjut dan mengganggu kehidupan Anda, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mendapatkan dukungan dan perawatan yang tepat.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content