dok saya sekarang berumur 20 tahun dan saya kehilangan percaya

Anda merasa kehilangan kepercayaan diri dan lebih suka menyendiri, terkadang merasa kecewa dan pikiran kosong? Ini bisa jadi beberapa hal, dan penting untuk mencari tahu penyebabnya agar bisa diatasi:

Berdasarkan konteks yang Anda berikan, ada beberapa kemungkinan yang bisa menjelaskan kondisi Anda:

• Kurangnya kepercayaan diri: Konteks menyebutkan bahwa 75% orang dewasa merasa tidak percaya diri saat berkomunikasi. Ini bisa jadi salah satu faktor yang Anda alami.
• Depresi: Putus hubungan (meskipun tidak disebutkan dalam pertanyaan Anda, ini adalah informasi dari konteks) dapat menyebabkan depresi, terutama pada usia muda. Gejala depresi bisa termasuk kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya Anda nikmati, merasa sedih atau putus asa, dan kesulitan berkonsentrasi.
• Perasaan tidak pantas: Perasaan minder dan meragukan diri sendiri dalam hubungan (lagi-lagi, informasi dari konteks) dapat membuat seseorang merasa tidak pantas untuk pasangannya, dan ini bisa memengaruhi kepercayaan diri secara umum.
• Kebohongan pada diri sendiri: Meskipun tidak secara langsung terkait dengan pertanyaan Anda, konteks menyebutkan tentang kebohongan pada diri sendiri yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Ini bisa jadi faktor yang memperburuk kondisi Anda jika Anda tidak jujur pada diri sendiri tentang perasaan Anda. Apa yang sebaiknya Anda lakukan?

1. Konsultasi dengan psikolog atau psikiater: Ini adalah langkah terbaik untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rencana perawatan yang sesuai. Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab masalah Anda dan memberikan terapi atau pengobatan yang diperlukan.
2. Latihan meningkatkan kepercayaan diri: Jika masalah utama Anda adalah kurangnya kepercayaan diri, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkannya, seperti latihan berbicara di depan cermin, berlatih berbicara dengan teman, dan fokus pada hal-hal positif tentang diri Anda.
3. Mengenali dan mengatasi perasaan negatif: Jika Anda merasa depresi atau memiliki perasaan tidak pantas, penting untuk mengenali dan mengatasi perasaan ini. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percaya, cari dukungan dari teman dan keluarga, dan pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.
4. Jujur pada diri sendiri: Cobalah untuk jujur pada diri sendiri tentang perasaan Anda dan apa yang Anda inginkan. Ini bisa membantu Anda mengidentifikasi masalah yang mendasari dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan ada banyak orang yang mengalami hal serupa. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan.