Komunitas
Kesehatan Mental
dok saya sekarang berumur 20 tahun dan saya kehilangan percaya
avatar
Anonim
Kesehatan Mental
1 bulan yang lalu

dok saya sekarang berumur 20 tahun dan saya kehilangan percaya

dok saya sekarang berumur 20 tahun dan saya kehilangan percaya diri saya lebih suka menghabiskan waktu sendiri terkadang ada rasa kecewa dan dikepala saya kosong gaada sepatah kata pun yang ingin diucap untuk sekedar ngobrol dengan teman sebaya kira kira saya kenapa do

Gangguan Bipolar

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2

2 komentar

avatar
Ririn Nur Abdiah Bahar, S.Psi., M.Psi., Psikolog
Psikolog
None
Psikologi

Halo, terima kasih atas pertanyaan anda


Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.


Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.


Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.

Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.

Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.

1 bulan yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Anda merasa kehilangan kepercayaan diri dan lebih suka menyendiri, terkadang merasa kecewa dan pikiran kosong? Ini bisa jadi beberapa hal, dan penting untuk mencari tahu penyebabnya agar bisa diatasi:

Berdasarkan konteks yang Anda berikan, ada beberapa kemungkinan yang bisa menjelaskan kondisi Anda:

  • Kurangnya kepercayaan diri: Konteks menyebutkan bahwa 75% orang dewasa merasa tidak percaya diri saat berkomunikasi. Ini bisa jadi salah satu faktor yang Anda alami.
  • Depresi: Putus hubungan (meskipun tidak disebutkan dalam pertanyaan Anda, ini adalah informasi dari konteks) dapat menyebabkan depresi, terutama pada usia muda. Gejala depresi bisa termasuk kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya Anda nikmati, merasa sedih atau putus asa, dan kesulitan berkonsentrasi.
  • Perasaan tidak pantas: Perasaan minder dan meragukan diri sendiri dalam hubungan (lagi-lagi, informasi dari konteks) dapat membuat seseorang merasa tidak pantas untuk pasangannya, dan ini bisa memengaruhi kepercayaan diri secara umum.
  • Kebohongan pada diri sendiri: Meskipun tidak secara langsung terkait dengan pertanyaan Anda, konteks menyebutkan tentang kebohongan pada diri sendiri yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Ini bisa jadi faktor yang memperburuk kondisi Anda jika Anda tidak jujur pada diri sendiri tentang perasaan Anda. Apa yang sebaiknya Anda lakukan?
  1. Konsultasi dengan psikolog atau psikiater: Ini adalah langkah terbaik untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rencana perawatan yang sesuai. Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab masalah Anda dan memberikan terapi atau pengobatan yang diperlukan.
  2. Latihan meningkatkan kepercayaan diri: Jika masalah utama Anda adalah kurangnya kepercayaan diri, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkannya, seperti latihan berbicara di depan cermin, berlatih berbicara dengan teman, dan fokus pada hal-hal positif tentang diri Anda.
  3. Mengenali dan mengatasi perasaan negatif: Jika Anda merasa depresi atau memiliki perasaan tidak pantas, penting untuk mengenali dan mengatasi perasaan ini. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percaya, cari dukungan dari teman dan keluarga, dan pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.
  4. Jujur pada diri sendiri: Cobalah untuk jujur pada diri sendiri tentang perasaan Anda dan apa yang Anda inginkan. Ini bisa membantu Anda mengidentifikasi masalah yang mendasari dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan ada banyak orang yang mengalami hal serupa. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan.
1 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin