dok saya mau tanya,saya waktu kecil diagnosa punya trauma psikis
dok saya mau tanya,saya waktu kecil diagnosa punya trauma psikis dan saya juga pernah kambuh yang saya rasain sekarang itu dada suka sesak,telinga ngerasa berdenging,nafas ngga beraturan,terus saya suka kepal tangan saya sekencang mungkin sampai ngeluarin semua tenaga saya dok,kadang juga saya pengen emosi yang tinggi yang meledak ledak tapi saya bisa pendem itu kalau saya bisa kontrol diri saya tapi kadang pelampiasan saya itu jadi melukai diri sendiri kadang abis ngelukain diri sendiri itu lebih jadi ngerasa agak sedikit tenang dok,tolong di jawab nya dok terimakasi banyakk
Halo Keyla, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga keadaan traumatis tersebut akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Sangat penting untuk mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat membantu Anda mengatasi trauma psikis dan mengelola emosi Anda dengan cara yang lebih sehat. Terapi bicara bisa menjadi salah satu pilihan yang efektif untuk membantu Anda memahami dan mengatasi masalah yang Anda hadapi. Selain itu, Anda juga bisa belajar teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi, yang dapat membantu mengurangi kecemasan. Jangan ragu untuk menghubungi layanan konseling atau psikologi terdekat. Jika Anda merasa dalam situasi yang berbahaya atau tidak dapat mengendalikan diri, segera cari bantuan darurat. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan ada orang yang siap membantu Anda keluar dari situasi ini.
Related content