Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Redmi Baru
3 bulan yang lalu
Dila fadia
Hi dokter, kenap akhir akhir ini sya merasa gelisah akn kematian sehigga aktivitas sya terganggu,terkadang ada bisikan hal hal yg menakutkn setiap mlm psti gelisah tdr sllu bngun di jam 2/3 pagi
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hi Dok, saya merasakan ketakutan akan kematian gelisah sehingga membuat saya terganggu, hingga pola tidur juga terganggu dan berdampak pada kurangnya waktu tidur, bagaimana solusi yang dapat saya lakukan dok?
Halo Dila Fadia, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan konteks yang Anda berikan, sepertinya Anda mengalami gejala kegelisahan dan ketakutan yang berhubungan dengan kematian. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gangguan kecemasan atau gangguan mental lainnya. Saya sarankan Anda untuk segera berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, untuk evaluasi lebih lanjut dan mendapatkan bantuan yang tepat. Mereka akan dapat memberikan diagnosis yang akurat dan meresepkan pengobatan atau terapi yang sesuai dengan kondisi Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content