Depresi pasca melahirkan
Saya adalah ibu dari 2 anak, anak pertama saya baru berumur 26 bulan sedangkan adiknya baru berumur 1 bulan, saya tinggal bersama kedua org tua saya, suami saya bekerja diluar kota, pulang satu minggu sekali. sejak saya hamil anak kedua, anak pertama saya sangat menguji mental saya karena mungkin belum siap akan mempunyai adik. Saya tidak bisa mengendalikan emosi saya ketika anak saya tantrum, atau keinginannya tidak saya penuhi. Ketika anak saya sedang tantrum lalu tidak bisa didiamkan ( menangis terus menerus) saya tdk bisa mengendalikan emosi saya, saya ingin menyakiti anak saya tapi saya lampiaskan menyakiti diri sendiri dengan memukul tembok atau dengan membenturkan kepala saya ke tembok, saking emosinya dok, bagaimana cara nya agar saya tidak melakukan hal sperti itu lagi? Saya lelah, saya sdh berusaha menahan tp saya ingin terus melakukannya. Bagaimana ya dok ?
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami kesulitan dengan depresi pasca melahirkan. Depresi pasca melahirkan adalah kondisi yang serius dan membutuhkan perhatian medis. Saya sangat menganjurkan Anda untuk mencari bantuan profesional segera.:Anda dapat memulai dengan menghubungi dokter kandungan atau dokter umum Anda untuk mendiskusikan gejala dan perasaan yang Anda alami. Mereka dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam tentang kondisi Anda dan merujuk Anda ke spesialis yang tepat, seperti psikolog atau psikiater.
Selain itu, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti suami, keluarga, atau teman. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda alami dan mintalah dukungan mereka dalam menjaga kesehatan mental Anda.
Selama Anda menunggu bantuan profesional, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengelola emosi Anda. Pertama, cobalah untuk mengenali tanda-tanda stres atau kecemasan yang muncul sebelum Anda kehilangan kendali. Ketika Anda merasa emosi meningkat, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam dan berusaha tenang. Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda dengan makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup. Hindari mengisolasi diri dan cari kegiatan yang dapat memberikan Anda kegembiraan dan relaksasi.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi depresi pasca melahirkan. Banyak ibu lain juga mengalami hal yang sama dan ada banyak sumber daya dan dukungan yang tersedia untuk membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbicara dengan profesional yang dapat memberikan Anda panduan dan perawatan yang tepat.
Saya harap Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan semoga Anda segera pulih. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content