Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Reza aditia
1 tahun yang lalu
Depresi & overthinking
Jadi gini dok, saya masih pelajar dan kemarin saya dapet nilai paling rendah dikelas disaat itu juga mental saya down & selalu overthinking, sampai saat ini saya masih kepikiran dengan nilai tersebut..soalnya takut berpengaruh dengan nilai, jadi disini saya mau minta saran, gimana ya dok supaya saya tidak overthinking pada nilai tersebut?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Reza Aditia, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami dapat memahami perasaan sedih dan kecewa yang anda alami ketika nilai yang diperoleh tidak sesuai yang diharapkan. Namun, perlu diingat bahwa ketidaksesuaian tersebut bukan berarti anda gagal sepenuhnya, tetapi dapat menjadi bahan evaluasi agar dapat lebih baik lagi kedepannya. Anda dapat melakukan introspeksi diri dengan mengenali kesulitan anda dalam menghadapi pelajaran tersebut, jika sudah mengenalinya maka anda tidak perlu ragu atau malu untuk bertanya kepada guru atau belajar bersama teman.
Kami salut dengan upaya anda untuk mencoba yang terbaik. Yang terpenting adalah anda tidak menyalahkan diri sendiri agar tidak larut pada kondisi tersebut.
Ambil jeda sejenak, lakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan keluar) ketika pikiran terkait nilai tersebut muncul kembali. Setelah anda cukup tenang, coba tanyakan pada diri keuntungan apa yang diperoleh dengan terus memikirkan hal tersebut, kemudian temukan alternatif pikiran lainnya yang lebih rasional dan adaptif misalnya "mungkin kemarin nilai saya rendah karena saya merasa kesulitan atau kurang fokus ketika ujian sehingga hasilnya kurang maksimal, saya akan mencoba kembali".
Tetap semangat dan jangan menyerah, salam sehat ya