🔥 Diskusi Menarik
Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
dok saya punya trauma dengan laki laki.. tadinya mau saya lupain aja.. giliran dilupain ga bisa.. bahkan sampe kebawa mimpi, sampe sulit tidur untu
... Lihat Lainnya
Pertanyaan ini untuk mas Adi Nugroho
Kebetulan sy late diagnose ADHD di tahun ini (skrg sdh masuk smstr 7), sy ingin bertanya baga
... Lihat LainnyaHalo dok.. saya merasa sangat depresi menghadapi sekitar saya. Apa yg sebaiknya saya perbuat?
Terima kasih dok
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Perlu diketahui bahwa depresi merupakan adanya suasana hati yang berada pada level rendah, sehingga menimbulkan perasaan tidak berharga, kesedihan ekstrim, hilangnya semangat dalam menjalani keseharian, dan masih banyak lagi gelaja lainnya. Di mana gejala tersebut, berlangsung selama lebih dari 2 minggu. Adapun gejala yang dialami oleh setiap orang adalah berbeda. Depresi dapat terjadi diduga karena adanya hubungan antara faktor genetik, zat kimia di otak dan hormon, serta adanya pengalaman traumatis dan sebagainya. Oleh karena itu dibutuhkan asesmen mendalam dari ahlinya mengenai kondisi seseorang, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Beberapa hal yang dapat dilakukan, yaitu mencari dan mengenali sumber permasalahan. Dengan mengenali hal tersebut, dapat lebih mudah untuk menemukan jalan keluar. Dapat menulis jurnal secara berkala terkait pikiran dan perasaan. Dapat juga menemukan lingkungan yang kondusif yang dapat membantu menghadapi permasalahan saat ini. Selain itu, dapat menemukan kembali aktivitas yang membuat merasa senang dan merasa semangat. Kemudian dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya mengerti bahwa Anda merasa sangat depresi menghadapi sekitar Anda. Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dan ada orang yang peduli serta siap membantu Anda.Berikut beberapa langkah yang bisa Anda pertimbangkan:
Bicaralah dengan Seseorang: Cobalah untuk berbicara dengan teman dekat, anggota keluarga, atau seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Terkadang, berbagi beban dapat meringankan rasa sakit yang Anda rasakan.
Temui Profesional: Sangat penting untuk mencari bantuan dari dokter atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda memahami masalah yang Anda hadapi dan merekomendasikan pilihan penanganan yang tepat, seperti terapi atau pengobatan.
Jadilah Aktif: Meskipun mungkin terasa sulit, cobalah untuk tetap aktif secara fisik. Aktivitas fisik, seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.
Makan dengan Sehat: Perhatikan pola makan Anda. Makan makanan sehat dapat membantu meningkatkan energi dan suasana hati Anda.
Dapatkan Dukungan: Jika Anda merasa kesulitan, jangan ragu untuk meminta bantuan. Anda bisa menghubungi nomor darurat atau layanan kesehatan mental jika Anda merasa sangat tertekan atau memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri.
Jangan Menyalahkan Diri Sendiri: Ingatlah bahwa depresi adalah kondisi medis yang tidak selalu dapat diatasi hanya dengan berpikir positif. Jangan merasa bersalah atau malu tentang perasaan Anda.
Jika Anda merasa ingin menyerah, ingatlah bahwa hidup Anda penting dan ada harapan untuk masa depan yang lebih baik. Cobalah untuk bertahan satu hari lagi, satu jam lagi, atau satu menit lagi.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain atau ada hal lain yang ingin Anda diskusikan?
Related content