Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Depresi
Ass dok sy mau tanya sy mngalami depresi berat skrang ini .masalah ini bgitu brat tdak bisa sy melupakan nya ..kesalahan mmng dari sy setiap manusia pasti punya khilaf ..sy mempunyai seorang suami tetapi sy berhubungan dgn suami orang ..masalah ny dok suami orang ini mengancam hdup sy kalau sy tdak mau LG bersama dia .dia ancam sy mau lapor sama suami bahkan ada pto sy mau di sebar di medsos ..skrang sy merasa hdup sy tertekan berat .di setiap sudut sy selalu trbayang akan masalah ini ..bggaimana cara melupakan semua ini sy tdak sngup lg menahan beban ini ..sy coba untuk melupakan masalah ini walpan akhir nya bgaiamana nanti TPI sy tdak bisa ..sy merasa di hantui dgn masalah ini ..sy mnta solusi ny dok bagaimana
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaannya
Kami bisa memahami kondisi tertekan dan rasa bersalah yang sering muncul hingga saat ini akibat pengalaman tersebut.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman.
Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (focus pada napas masuk dan napas keluar) sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, dengan mengakui dan menyadari kesalahan yang dilakukan, maka sampaikan permohonan maaf tersebut dari lubuk hati terdalam kepada pasangan. Meminta maaf dapat membantu mengurangi beban yang anda rasakan selama ini. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri.
Untuk membina hubungan sehat dalam keluarga diperlukan pula membangun pola komunikasi yang sehat, hangat, dan terbuka. Anda dan anggota keluarga lainnya perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang dialami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi, juga dapat saling menghargai, serta saling mendukung menjadi versi terbaik diri masing-masing. Hal tersebut penting untuk diperhatikan karena dengan pola komunikasi yang baik dapat meminimalisir kesalahpahaman yang berlarut-larut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater, demikian dengan buah hati anda, atau bisa juga melakukan konseling keluarga bersama psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami depresi berat dan merasa tertekan dengan masalah yang sedang Anda hadapi. Saya ingin mengingatkan bahwa sebagai asisten AI, saya tidak dapat memberikan diagnosis atau pengobatan medis. Namun, saya dapat memberikan beberapa saran umum yang mungkin dapat membantu Anda.Cari dukungan: Penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda alami dan bagaimana Anda merasa. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mencari solusi.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental: Saya sangat menyarankan Anda untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda dalam mengatasi depresi dan masalah yang Anda hadapi. Mereka dapat memberikan terapi dan pengobatan yang sesuai untuk membantu Anda pulih.
Jaga kesehatan fisik: Perhatikan juga kesehatan fisik Anda. Lakukan olahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi. Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Cari cara untuk mengelola stres: Temukan cara-cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang Anda nikmati. Mengelola stres dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Hindari penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang: Penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang dapat memperburuk gejala depresi dan mempengaruhi kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Jika Anda menggunakan obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda tentang efeknya pada kesehatan mental Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan hukum: Jika Anda menghadapi ancaman atau pemerasan dari orang lain, penting untuk mencari bantuan hukum. Bicarakan masalah ini dengan pengacara atau lembaga yang dapat memberikan nasihat dan bantuan hukum.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki perjalanan yang unik dalam mengatasi depresi. Penting untuk mencari bantuan profesional yang dapat memberikan dukungan dan panduan yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan segera jika Anda merasa tidak mampu mengatasi masalah ini sendiri. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan pulih dari depresi.
Related content