Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Depresi
Halo dok,aku gk tau dengan perasaan ini yg bikin aku nangis tiap hari tiap malam,susah tidur,klo aku pejam mata maka pikiran itu sllu muncul,jd sebelumnya aku tau org tua q lagi bertengkar masalah perselingkuhan posisi nya aku sedang tidak dirumah karna kuliah diluar pulau,cuman aku dpt kabar itu dari keluarga q,pd saat itu juga menyelidikinya, perasaan q sudah campur aduk,aku gk tau sebagai anak harus bersikap seperti apa setelah aku mengetahuinya semuanya,dan aku mencoba mencari tau dg sendirinya pd akhirnya aku menemukan jwbn tu,setelah itu aku gk bisa tidur dok gk bisa fokus dg segala hal untuk kegiatan aku,dan aku capek bingung harus bagaimana,aku merasa selama ini aku hidup d khianati sebagai anak dan aku benar* sangat marah,aku menahan itu semuanya sendiri,Gimana ya dok ngatasin perasaan q yg udh campur aduk dan gk karuan ini dan juga membuat aku menjadi trust isue akan hal pernikahan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Mengetahui salah satu orang tua berselingkuh tentunya membuat anda merasa marah, sedih, bingung, malu, kecewa dan sebagainya. Perasaan dan pikiran yang bercampur aduk bisa menyebabkan tidak dapat berpikir jernih sehingga bisa saja memicu bertindak gegabah. Namun, ada baiknya mencoba tetap tenang menghadapi hal tersebut, dan tidak langsung menghakimi sehingga tidak semakin memperkeruh kondisi.
Sebagai langkah awal sebaiknya anda dapat menenangkan diri terlebih dahulu, mengelola pikiran dan emosi sehingga anda dapat berpikir secara jernih untuk mengambil langkah selanjutnya. Anda dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala sehingga tidak hanya menumpuk dalam diri saja. Anda tidak perlu ragu untuk berbagi cerita pada orang yang anda percaya dan membuat anda merasa nyaman.
Selanjutnya, mengajak orang tua untuk berbicara dari hati ke hati, dengarkan semua hal yang disampaikan tanpa menghakimi sehingga anda dapat mencoba melihat permasalahan dari sisi berbeda. Anda juga dapat menyampaikan seluruh keluh kesah anda, harapan dan sebagainya dengan cara yang tetap sopan dengan harapan orang tua anda dapat menghargai yang anda sampaikan dan rasakan. Dengan pikiran dan perasaan yang tenang keduanya, maka bisa saja terdapat solusi terbaik dari kondisi tersebut. Jika diperlukan, anda dapat meminta bantuan pihak keluarga yang dianggap mampu bersikap netral dan bijaksana sebagai penengah.
Jangan ragu juga meminta bantuan professional (psikolog) jika kondisi ini sudah sangat mengganggu dan tidak bisa diatasi secara sendiri.
Semoga membantu ya.
Dan aku blm membokar itu semua krna bukti yg belum akurat krna sudah pasti disanggah,jd aku nahan semuanya sendirian
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya mengerti bahwa Anda sedang mengalami perasaan yang sulit karena situasi keluarga yang rumit dan mengecewakan. Depresi adalah kondisi serius yang mempengaruhi suasana hati, energi, tidur, dan kemampuan untuk berfungsi sehari-hari. Penting untuk mencari bantuan profesional dalam mengatasi depresi.Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan:
Cari dukungan: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat seperti teman, keluarga, atau orang yang Anda percaya. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa didengar dan dipahami.
Konsultasikan dengan profesional: Saya sarankan Anda mencari bantuan dari psikolog atau psikiater yang berpengalaman dalam mengatasi depresi. Mereka dapat membantu Anda memahami dan mengelola perasaan Anda dengan lebih baik melalui terapi atau pengobatan yang sesuai.
Jaga kesehatan fisik: Usahakan untuk menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi Anda.
Temukan cara untuk mengelola stres: Cari kegiatan yang dapat membantu Anda mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda nikmati. Mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal positif dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan sedih.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan Anda sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari sumber-sumber lain seperti kelompok dukungan atau hotline kesehatan mental.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi depresi, dan prosesnya mungkin membutuhkan waktu. Tetaplah sabar dengan diri sendiri dan berikan diri Anda waktu untuk pulih. Jika perasaan Anda semakin parah atau Anda merasa tidak aman, segera hubungi profesional kesehatan mental atau layanan darurat setempat.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content