Dari seseorang
Hallo dok,akhir akhir ini saya merasa kesepian,hampa bahkan saya mempunyai pikiran untuk menusukkan pisau kedalam hati saya yg agak sakit bercampur hampa,saya juga akhir akhir ini sering kelelahan dan sering ketiduran dan akhir akhir ini saya juga sering lupa padahal belum sehari tapi saya udah lupa tentang beberapa jam yg lalu,pikiran saya terasa penuh dan seperti sangat sesak didalamnya tapi saya merasa hati saya kosong dan hampa saya bahkan merasa saya sendirian didunia ini,diperantauan ini saya tidak mempunyai teman,pasangan dan bahkan jauh orng yg telah merawat saya.apakah ada solusi untuk menghilangkan sakit kepala saya dok
Halo Raz Bia, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pikiran yang sangat berat ini. Merasa kesepian, hampa, dan bahkan memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri adalah hal yang sangat serius dan menyakitkan. Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada harapan untuk menemukan jalan keluar dari kegelapan yang Anda rasakan.:Mari kita coba untuk memahami situasi yang Anda hadapi. Anda menyebutkan bahwa Anda merasa kesepian dan hampa, serta mengalami kelelahan yang berlebihan dan kesulitan dalam berkonsentrasi. Pikiran-pikiran yang menyakitkan ini bisa sangat membebani, dan bisa jadi Anda merasa terjebak dalam siklus negatif yang sulit untuk diatasi. Ini adalah tanda-tanda yang mungkin menunjukkan adanya masalah kesehatan mental yang lebih dalam, seperti depresi atau kecemasan. Penting untuk diingat bahwa perasaan ini bukanlah cerminan dari nilai diri Anda, dan Anda berhak untuk mendapatkan dukungan dan perawatan.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda memiliki nilai yang sangat berharga. Meskipun saat ini Anda merasa sendirian dan hampa, ingatlah bahwa ada orang-orang di luar sana yang peduli dan ingin membantu Anda. Anda tidak perlu menghadapi semua ini sendirian. Mengakui perasaan Anda adalah langkah pertama yang penting, dan Anda sudah melakukannya dengan berbagi di sini.
Untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba. Pertama, penting untuk mencari dukungan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat membantu Anda memahami dan mengatasi perasaan yang menyakitkan ini. Mereka dapat memberikan ruang yang aman untuk Anda berbicara tentang apa yang Anda rasakan dan membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit tersebut. Jika Anda merasa tidak mampu untuk mencari bantuan sendiri, cobalah untuk meminta dukungan dari orang terdekat atau teman yang Anda percayai.
Selain itu, Anda bisa mencoba beberapa teknik mindfulness atau kesadaran diri. Ini bisa membantu Anda untuk lebih terhubung dengan diri sendiri dan mengurangi perasaan cemas atau tertekan. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan pernapasan dalam, meditasi, atau bahkan hanya berjalan-jalan di luar ruangan. Aktivitas fisik seperti olahraga juga bisa sangat membantu dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Mencari kegiatan yang Anda nikmati juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengalihkan pikiran dari perasaan negatif. Cobalah untuk menemukan hobi baru, seperti menggambar, menulis, atau berkebun. Ini bisa memberikan Anda rasa pencapaian dan membantu Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri.
Saya juga ingin mengingatkan Anda bahwa kesedihan dan kesulitan adalah bagian dari kehidupan, dan tidak ada yang salah dengan merasakannya. Setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda, dan penting untuk memberi diri Anda waktu untuk sembuh. Jangan terburu-buru untuk "move on" atau merasa bahwa Anda harus segera merasa lebih baik. Berikan diri Anda izin untuk merasakan apa yang Anda rasakan, dan ingatlah bahwa proses penyembuhan memerlukan waktu.
Akhirnya, saya ingin menekankan bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari profesional kesehatan mental, dan ingatlah bahwa Anda berhak untuk merasa lebih baik. Anda memiliki kekuatan untuk melalui masa sulit ini, dan saya percaya bahwa dengan dukungan yang tepat, Anda akan menemukan jalan menuju pemulihan.
Saya di sini untuk mendukung Anda, dan saya berharap Anda dapat menemukan kedamaian dan kebahagiaan dalam waktu dekat. Anda berharga, dan perjalanan Anda penting.
Related content