Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Cemas dan rasa takut berlebihan
Hallo dok, saya mau tanya,, saya mengalami rasa cemas dan takut yg berlebihan mengenai kebersihan, saya punya anak bayi usia 4 bulan, anak saya pernh sakit bahkan minum susu pun hars pakai selang dan pakai oksigen. Saya takut sekali akan bakteri contoh kecilnya setelah saya mencuci piring pun saya kembali cuci tangan krna takut tangan saya kotor lalu saya gendong anak saya, imunisasi anak saya pun saya takut dan cemas smpai dada saya sakit dan sesak takut anak saya knpa2.. bagaimana dok cara mengatasi agar saya tdk terlalu takut akan kotor dan mengurangi rasa cemas yg berlebihan mengenai anak saya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dini Sekarsari, terima kasih untuk pertanyaannya.
Menjaga kebersihan, kerapian, ketepatan, dan keteraturan merupakan hal yang perlu diperhatikan dalam mengerjakan sesuatu agar hasilnya lebih maksimal. Namun, apabila dilakukan secara berlebihan, maka perilaku tersebut perlu mendapatkan perhatian khusus karena akan mengganggu aktivitas sehari-hari, serta membuat seseorang menjadi mudah cemas dan tidak nyaman apabila tidak melakukannya.
Ada kemungkinan hal yang diceritakan mengarah pada OCD. Perlu diketahui OCD (Obsessive Compulsive Disorder) adalah gangguan kecemasan yang menyebabkan seseorang memiliki pikiran kuat dan memaksa untuk harus melakukannya secara berulang-ulang dan sedetail mungkin, apabila seseorang tersebut tidak melakukannya maka akan merasa cemas.
Seseorang dengan OCD akan menampilkan gejala yang berbeda. Seseorang memiliki ketakutan/ kekhawatiran tertentu sehingga sering mengulang perilakunya. Dampak lainnya, seseorang sulit berkonsentrasi karena pikirannya dipenuhi kekhawatiran yang diciptakan sendiri. Untuk mengetahui kondisi anda yang sebenarnya sebaiknya dilakukan pemeriksaan secara menyeluruh oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose.
Beberapa hal yang dapat diperhatikan yaitu, anda perlu mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa cemas, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Anda dapat meminta dukungan dari kerabat yang anda percaya, agar mampu membantu mengevaluasi pikiran anda yang muncul. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami rasa cemas dan takut yang berlebihan terkait kebersihan dan kesehatan anak Anda. Kondisi ini dapat disebut sebagai gangguan kecemasan atau OCD (Obsessive-Compulsive Disorder). Penting untuk diingat bahwa saya bukan dokter, namun saya dapat memberikan beberapa saran umum yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi kecemasan tersebut.Pahami bahwa kebersihan yang wajar sudah cukup: Menjaga kebersihan adalah penting, tetapi berlebihan dalam mencuci tangan atau membersihkan lingkungan dapat memperburuk kecemasan Anda. Pahami bahwa tubuh dan lingkungan memiliki sistem pertahanan alami untuk melawan bakteri dan virus.
Cari informasi yang akurat: Seringkali, kecemasan berlebihan disebabkan oleh ketidakpahaman atau informasi yang salah. Cari sumber informasi yang terpercaya, seperti dokter atau ahli kesehatan, untuk mendapatkan penjelasan yang jelas tentang kebersihan dan imunisasi yang diperlukan untuk anak Anda.
Terapkan langkah-langkah kebersihan yang sehat: Pastikan Anda dan anggota keluarga lainnya mencuci tangan dengan benar, terutama sebelum menyentuh bayi atau makan. Gunakan sabun dan air bersih, dan hindari menyentuh wajah Anda jika tangan belum dicuci. Selain itu, pastikan lingkungan sekitar bayi tetap bersih dan teratur.
Cari dukungan: Bicarakan kecemasan Anda dengan orang terdekat atau teman yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman. Jika kecemasan Anda terus mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.
Latihan relaksasi: Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam-dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk beristirahat dan merawat diri sendiri.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki tingkat kebersihan yang berbeda, dan penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara menjaga kebersihan dan mengatasi kecemasan yang berlebihan. Jika kecemasan Anda terus berlanjut atau memburuk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang lebih spesifik.
Related content