Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Cemas berlebihan
saya sudah mengalami hal seperti ini di tahun 2021 saya merasa seperti orang ketakutan dan was was sering merasa kesepian,tangan dan kaki dingin,terbangun di malam hari dengan keadaan jantung berdetak cepat dan rasa takut yg berlebihan keadaan itu tidak berjalan lama di tahun 2022 saya sering merasakan kehilangan seseorang dengan mendadak yg membuat saya takut untuk kehilangan kedua orang tua saya apapun kegiatan yg ingin mereka lakukan saya selalu ingin kontrol dan apabila mereka berpergian saya usahakan selalu mendampingi karna ilusi dari hati sesuatu berbahaya akan menimpa keluarga atau org terdekat yg saya sayangi berjalan nya waktu saya sering merasakan gelisah yg tiada ada habisnya di tahun 2022 pula saya mendapatkan kekasih yg dimana enggan saya terima karna saya takut kehilangan orang untuk kesekian kali nya karna saya trauma di tinggal kekasih setelah berjalan 7 tahun pacaran dan disebelumnya juga saya pernah merasakan mantan kekasih saya di pacari oleh sahabat saya sendiri,dan di tahun 2021 saya juga pernah di lakukan hal saya belum pernah lakukan dengan kekasih saya tapi dia baru kenal saya sebentar sudah berani melakukan hal di luar batas menurut saya, untuk fase saat ini saya sedang merasa khawatir berlebihan karna saya mempunyai pacar yg sudah mau 2 th berjalan saya sudah sayang saya takut dia akan meninggalkan saya,dan saya takut pacar saya direbut oleh teman saya karna saya sering melihat mereka bersama di waktu yg bersamaan walaupun tidak setiap hari saya takut hal buruk akan menimpa hubungan saya karna niat kami yg ingin ke jenjang yang lebih serius jujur hal ini sangat mengganggu hidup saya karna saya sering menangis,termenung,ketakutan dan tidak napsu makan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang diperlukan asesmen/ pemeriksaan mendalam oleh professional sehingga tidak dianjurkan untuk self diagnose.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin dapat membantu.Gejala yang Anda sebutkan, seperti kecemasan berlebihan, rasa takut yang berlebihan, kesepian, tangan dan kaki dingin, serta kesulitan tidur dengan jantung berdetak cepat, dapat mengindikasikan adanya gangguan kecemasan atau gangguan kepanikan. Gangguan kecemasan adalah kondisi yang melibatkan kekhawatiran yang berlebihan dan terus-menerus, sedangkan gangguan kepanikan melibatkan serangan kepanikan yang tiba-tiba dan intens.
Penting untuk diingat bahwa saya hanya memberikan informasi umum dan bukan diagnosis medis. Jika gejala-gejala ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat melakukan evaluasi menyeluruh dan memberikan diagnosis yang tepat serta saran pengobatan yang sesuai.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan sosial. Berbicara dengan orang-orang terdekat Anda tentang perasaan dan kekhawatiran Anda dapat membantu mengurangi beban emosional. Jika perlu, Anda juga dapat mencari dukungan dari kelompok dukungan atau terapi individu.
Selain itu, menjaga kesehatan fisik dan mental secara umum juga penting. Berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, tidur yang cukup, dan mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Terakhir, penting untuk diingat bahwa hubungan percintaan harus didasarkan pada saling percaya dan saling mendukung. Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak aman dalam hubungan Anda, penting untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda dan mencari solusi bersama. Jika kekhawatiran Anda terkait dengan kepercayaan pada pasangan Anda, penting untuk membangun komunikasi yang jujur dan terbuka untuk mengatasi masalah tersebut.
Saya harap informasi ini dapat membantu Anda. Namun, ingatlah bahwa konsultasi dengan profesional kesehatan adalah langkah terbaik untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan lainnya, jangan ragu untuk bertanya.
Related content