Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Cemas berlebihan
Sejak 5 April 2023 secara tiba" Timbul rasa gelisah dan cemas berlebihan tanpa sebab. Takut dg kegelapan terutama dikamar. Nafsu makan turun dan tidak bisa tidur. Bgmn cara mengatasi? Tetimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
805
5
7
7 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Bagaimana cara menghentikan bruxim maaf kalo salah nama nya , kejadia bermulaa pas sudah cabut gigi 2 hari nggak tau 4 hari kemudian saya merasakaan mulut saya seperti mengunyah gitu sampai gigi saya bunyi , lihat di google penyebabbnya stres , cemas dll pokonya yang bertulis di google hampir benar saya stres belum dapat kerjaa di rumah memojokaan saya , dan lebih parahnya si bruxim ini nggak berhenti kadang saya sudah terlelap tidur mulut kaya mengunyah sendiri lalu saya harus gimana dok , dan sekarang mulai terasa makan sakit mau nelan sakit pas kena gusi dan saya coba sentuh gigi paling ujung kanan saya sakitt banget kaya nyut nyut an , sarannnya dok kalo boleh saya cape tidur gini terus nggak tenang
Dok saya Tria Yulisa umur 29 belum menikah, dan sangat2 sulit tidur, baru terasa 2 malam ini, dan dak bisa tidur, saya mengira nyamuk mengganggu dan mmg saya bunuh nyamuk juga dok, dan Suka terbang didaerah telinga saya, sya sudah berselimut Dy pikir nyamuk ngigit Amr ke dalam2 gitu, tapi gatal didaerah kaki, berasa ad semut juga jalan dan titik2 gatal berasa aneh, seperti disengat, sy sudah pasang kelambu tapi trnyata bukan nyamuk, trnyata masih trasa sambil sy ngetik ini, kualitas tidur sy juga sangat2 buruk dok.. mohon bantuannya ..sy jadi ketakutan..apkah ini berbahaya.. sya juga ad sedikit stress
Halo Ati Sediati, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.