Cemas berlebih
Dok,mengapa saya ketika cemas atau panik mengalami mual dan degdegan,padahal yang dihadapi bisa dikatakan hal sepele ,tapi saya merasa cemas
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Perlu diketahui bahwa kondisi fisik dan psikologis seseorang saling terkait dan saling mempengaruhi. Apabila terjadi sakit pada fisik anda bisa jadi disebabkan oleh permasalahan psikologis, atau sebaliknya.
Anda dapat memulai dengan mengenali pemicu dan pikiran irasional dibalik emosi cemas yang anda rasakan. Anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran
yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga menimbulkan rasa cemas, dan berdampak juga ke kekambuhan kondisi fisik yang anda alami. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang anda alami tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika perasaan dan pikiran mengganggu itu muncul.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.