Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 bulan yang lalu
Cemas
Ketika bertemu orang lain saya merasa cemas. Apakah termasuk gangguan mental? Sudah lama saya merasa tapi setiap saya verita ke org lain katanya saya aneh dan lebay
0
68k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan konteks yang Anda berikan, gejala yang Anda alami seperti merasa cemas ketika bertemu orang lain dan reaksi orang lain terhadap Anda dapat menunjukkan adanya gangguan kecemasan sosial. Gangguan kecemasan sosial adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas atau takut dalam situasi sosial atau interaksi dengan orang lain. Penting untuk diingat bahwa gangguan kecemasan sosial adalah gangguan mental yang serius dan memerlukan penanganan yang tepat. Jika Anda merasa bahwa kecemasan Anda mengganggu kehidupan sehari-hari dan hubungan sosial Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Jangan merasa bahwa Anda aneh atau lebay karena mengalami gangguan kecemasan. Gangguan mental adalah kondisi medis yang dapat terjadi pada siapa saja dan bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan. Mendapatkan bantuan dan dukungan dari ahli kesehatan mental adalah langkah penting untuk mengelola gangguan kecemasan Anda. Jika Anda merasa kesulitan dalam menghadapi kecemasan sosial, jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan. Anda tidak sendirian dalam menghadapi kondisi ini, dan ada banyak cara untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial. Semoga informasi ini membantu, dan jangan ragu untuk mencari bantuan lebih lanjut jika diperlukan. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content