Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
11 bulan yang lalu
Cemas
Jadi sebelumnya saya cuma iseng aja search lidah putih di google, tapi pas udah dicari kok malah menakutkan ya dokš„², padahal belum tentu disebabkan oleh halĀ² seperti itu, jadi cara mengatasi cemas berlebihan gimana ya dok? Soalnya sampai saat ini gak tenangšš¼
Semoga dijawabšš¼
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut āapakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?ā, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda merasa cemas setelah mencari informasi tentang lidah putih di internet. Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa informasi yang ditemukan di internet tidak selalu akurat atau relevan dengan kondisi Anda. Jadi, jangan terlalu khawatir berlebihan hanya berdasarkan hasil pencarian tersebut.Untuk mengatasi kecemasan berlebihan, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Kenali dan terima perasaan cemas: Sadari bahwa perasaan cemas adalah respons alami tubuh terhadap stres. Jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa cemas, tetapi cobalah untuk menerima dan mengenali perasaan tersebut.
Latihan pernapasan dan relaksasi: Mengambil napas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan. Anda juga bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Batasi pencarian informasi: Jika mencari informasi di internet membuat Anda semakin cemas, cobalah untuk membatasi waktu yang dihabiskan untuk mencari informasi tersebut. Pilih sumber yang terpercaya dan hindari mencari terlalu banyak informasi yang tidak relevan atau menakutkan.
Fokus pada hal-hal positif: Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang positif dalam hidup Anda. Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, temui teman-teman, atau lakukan hobi yang membuat Anda bahagia. Ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan yang berlebihan.
Bicarakan dengan orang terpercaya: Berbagi perasaan dan kekhawatiran Anda dengan orang terdekat atau profesional kesehatan dapat membantu mengurangi kecemasan. Mereka dapat memberikan dukungan, pemahaman, dan saran yang mungkin Anda butuhkan.
Jika kecemasan Anda terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi kecemasan yang berlebihan dan memberikan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga saran ini dapat membantu Anda mengatasi kecemasan yang Anda rasakan. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content