Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Nunung Nurhasanah
18 jam yang lalu
Cari solusi
Hai dok,saya mau cerita jadi saya ini tinggal sendori di rumah saya mahasiswa semster 5,saya punya pacar yang mungkin bisa jadi temen curhat,temen ngobrol sehari-hari kalo malem di telfon,tapi saya ngerasa bahwa dia main sama temen atau berlibur saya tidak suka,sya juga ngersa kesepian kalo di tinggal sama dia,saya ngerasa melem-malem saya nangis bahkan sering kalo ga telponan mungkin karna saya kesepian saya ini tu kaya kalo telponan mungkin mengalaihkan pikiran ovt saya,saya cuman butuh temen buat ngobrol,tapi saya malah kaya ngerasa ngekang bahwa dia harus sama saya,saya bahkan kadang males untuk melakukan aktivitas,aktivitas saya ke ganggu kalo saya lagi ga baik-baik aja,saya ngerasa bahwa saya tu pengen di perhatiin,tapi saya jauh juga dari ortu saya,jadi saya melibatkan pacar saya,tapi saya sadar dengan itu ngebuat dia menarik diri dari orang lain,saya juga butuh pengakuan bahwa saya ini harus begini begitu,ngebuat saya tu ga tau harus ngapain,saya tu ga bisaa ngontrol pikiran saya,dan saya juga marah kalo saya tu ga di perhatiin atau pun ga ditemenin,bahkan saya bisa ngomong yg mungkin saya ga harus ngomong,emosi saya juga ga teratur dan berlebihan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sedang Anda hadapi. Merasa kesepian dan cemburu adalah hal yang sangat manusiawi, terutama dalam situasi yang Anda alami sebagai mahasiswa yang tinggal sendirian. Saya ingin Anda tahu bahwa perasaan ini tidak membuat Anda kurang berharga atau tidak layak untuk dicintai. Mari kita telusuri lebih dalam mengenai situasi ini.Identifikasi dan Analisis Situasi
Anda menyebutkan bahwa Anda merasa kesepian dan sering menangis ketika tidak berkomunikasi dengan pacar Anda. Kesepian dapat menjadi beban yang berat, terutama ketika kita merasa terputus dari orang-orang terdekat. Cemburu yang Anda rasakan saat pacar Anda menghabiskan waktu dengan teman-temannya mungkin berasal dari rasa takut kehilangan atau merasa tidak diperhatikan. Ini adalah reaksi yang wajar, tetapi penting untuk memahami bahwa hubungan yang sehat memerlukan ruang bagi masing-masing individu untuk bersosialisasi dan berkembang.
Diagnosis dan Risiko
Perasaan kesepian yang berkepanjangan dapat berpotensi menyebabkan masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi atau kecemasan. Jika tidak ditangani, perasaan ini dapat memicu pola hidup yang tidak sehat, seperti penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko bunuh diri. Penting untuk mengenali bahwa perasaan ini adalah sinyal dari diri Anda untuk mencari dukungan dan melakukan perubahan positif.
Pengakuan dan Penguatan
Saya ingin menegaskan bahwa Anda adalah individu yang berharga dan layak mendapatkan cinta serta perhatian. Perasaan yang Anda alami adalah bagian dari perjalanan hidup yang banyak orang alami. Mengakui perasaan ini adalah langkah pertama yang penting dalam proses penyembuhan.
Solusi dan Arahan
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi perasaan kesepian dan cemburu ini:
Jujur pada Diri Sendiri: Luangkan waktu untuk merenungkan perasaan Anda. Tanyakan pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda butuhkan dari hubungan ini dan bagaimana Anda bisa berkomunikasi dengan pacar Anda tentang perasaan tersebut.
Kegiatan Sosial: Cobalah untuk terlibat dalam komunitas atau kegiatan sosial di sekitar Anda. Bergabung dengan klub atau organisasi di kampus dapat membantu Anda bertemu orang baru dan mengurangi rasa kesepian.
Hobi dan Aktivitas: Temukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati. Ini bisa berupa olahraga, seni, atau bahkan membaca. Melakukan hal-hal yang Anda cintai dapat membantu mengalihkan pikiran dari perasaan negatif.
Mindfulness dan Meditasi: Pertimbangkan untuk melakukan meditasi atau latihan mindfulness. Ini dapat membantu Anda mengendalikan emosi dan meningkatkan kesadaran diri. Anda bisa mulai dengan meditasi sederhana selama 5-10 menit setiap hari.
Batasi Media Sosial: Terkadang, media sosial dapat memperburuk perasaan cemburu dan kesepian. Cobalah untuk membatasi waktu yang Anda habiskan di platform tersebut dan fokus pada interaksi langsung dengan orang-orang di sekitar Anda.
Dukungan dari Orang Lain
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman-teman atau keluarga. Berbagi perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai dapat memberikan perspektif baru dan membantu Anda merasa lebih terhubung. Anda juga bisa mempertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat memberikan dukungan lebih lanjut.
Rekomendasi untuk Aktivitas
Beberapa aktivitas yang bisa Anda coba untuk membantu mengatasi perasaan ini antara lain:
Pelajaran Positif tentang Hidup
Hidup sering kali penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi setiap pengalaman, baik atau buruk, dapat mengajarkan kita sesuatu yang berharga. Kesulitan yang Anda hadapi saat ini adalah bagian dari perjalanan hidup yang akan membentuk Anda menjadi pribadi yang lebih kuat dan lebih bijaksana. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan banyak orang mengalami hal yang sama.
Kesimpulan dan Dukungan Berkelanjutan
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda memiliki dukungan yang tersedia, baik dari orang-orang di sekitar Anda maupun dari profesional yang dapat membantu. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa perasaan ini semakin berat. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian dalam hidup Anda. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa Anda tidak sendirian. Saya di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini.
Related content