Cemas..menangis..pikiran negatif. Daya ingat menurun..sulit fokus konsen.kehilangan arah tujuan .perasaan tak berdaya . Berkecil hati dan mengeluh
... Lihat Lainnya
Cara supaya pikiran tenang?
saya memiliki pertemanan yang sulit bahkan saya takut kehilangan teman semisal kaya saya punya teman nah tiba tiba dia itu kaya ngomong sesuatu ber dia nah saya merasa ga dianggap gitu yang kedua malah ada temen syaa latihan gitu dari pada dia diem aja kan aku mau ngajak ayo latihan aja biar bagus malah dia bisik bisik ke temannya ngomong apa gitu sebenarnya aku gatau ngomong ini apa aku yang terlalu negatif
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Cavalera, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami perasaan anda yang merasa khawatir, tidak dianggap atau dijauhi. Perlu disadari bahwa seluruh emosi yang anda rasakan valid, tetapi memang terkadang pikiran mempersepsikan sesuatu lebih buruk dari kenyataannya. Untuk meminimalisir negative bias tersebut anda dapat mencari fakta atau berlatih memikirkan kemungkinan lain selain yang dipikirkan saat itu.
Adapun terkait hubungan pertemanan yang membuat merasa tidak tenang berdasarkan cerita anda. Sebaiknya fokus pada hal yang dapat dikendalikan saja seperti pikiran, perasaam, dan perilaku anda sendiri. Pada dasarnya tidak semua hal bisa anda kontrol termasuk pikiran atau perilaku orang lain.
Anda dapat menemukan lingkungan baru yang dapat menerima, menghargai, dan memberikan support yang tepat.
Anda juga dapat mengembangkan kemampuan komunikasi asertif dengan menyampaikan ketidaknyamanan anda terhadap perilaku mereka tetapi dengan sopan. Anda dapat mengenali self care untuk membantu anda menenangkan diri, seperti relaksasi pernapasan, membangun batasan pertemanan, lakukan hobi menyenangkan, dll.
Semoga membantu ya