Cara menghilangkan rasa ego tinggi dok?
Akhir" ini saya mengalami ego tinggi , mudah marah, dan saya sendiri gak sadar sifat asli ku itu seperti apa dan kadang sifat ku membuat dibenci semua orang sekitar termasuk sahabat ku, jadi gmn dok solusi nya
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat,
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk mengatasi rasa ego tinggi yang Anda alami.:Kesadaran diri: Pertama-tama, penting untuk memiliki kesadaran diri tentang sifat-sifat Anda yang mungkin terkait dengan ego tinggi. Cobalah untuk mengamati dan memahami bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi tertentu dan bagaimana hal itu mempengaruhi hubungan dengan orang lain.
Latihan empati: Salah satu cara efektif untuk mengurangi ego tinggi adalah dengan melatih empati. Cobalah untuk melihat dunia dari sudut pandang orang lain dan mencoba memahami perasaan dan perspektif mereka. Ini akan membantu Anda menjadi lebih terbuka dan memahami bahwa tidak selalu tentang Anda.
Menghargai pendapat orang lain: Jika Anda cenderung mengabaikan atau meremehkan pendapat orang lain, cobalah untuk mengubah sikap tersebut. Berikan perhatian yang lebih pada pendapat dan ide orang lain, dan hargai kontribusi mereka. Ini akan membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar Anda.
Belajar mengendalikan emosi: Ego tinggi seringkali terkait dengan mudah marah dan sulit mengendalikan emosi. Latihlah diri Anda untuk mengenali emosi negatif dan mencari cara yang sehat untuk mengatasi mereka, seperti dengan meditasi, olahraga, atau menulis jurnal.
Menerima kritik dengan terbuka: Jika Anda sering merasa tersinggung atau defensif ketika menerima kritik, cobalah untuk mengubah sikap tersebut. Lihatlah kritik sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang, dan jangan menganggapnya sebagai serangan terhadap ego Anda.
Berkomunikasi dengan baik: Penting untuk belajar berkomunikasi dengan baik dan mengungkapkan diri dengan jelas dan terbuka. Hindari sikap defensif atau merasa selalu benar. Dengarkan dengan seksama pendapat orang lain dan berikan respon yang konstruktif.
Minta maaf dan memperbaiki kesalahan: Jika Anda menyadari bahwa sikap ego tinggi Anda telah menyakiti atau membuat orang lain tidak nyaman, jangan ragu untuk meminta maaf dan berusaha memperbaiki kesalahan. Ini adalah langkah penting dalam membangun kembali hubungan yang rusak.
Ingatlah bahwa mengurangi ego tinggi adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Tetaplah terbuka untuk belajar dan berkembang, dan jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika diperlukan. Semoga saran ini dapat membantu Anda dalam mengatasi ego tinggi dan memperbaiki hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda.
Related content