cara menghilangakan efek hipnotis
Selamat pagi dok
Saya NH akhir akhir ini saya menjadi korban penipuan atau hipnotis melalui telpon dan rugi puluhan juta, sampai saat ini saya menjadi trauma jika menerima telpon yang tidak jelas, bahkan jika ada suara laki laki berbicara lewat telpon saya jadi teringat kasus hipnotis yang menimpa saat, efek dari kejadian tersebut saya sulit konsentrasi, dan terkadang jika kondisi sendiri saya merasa takut dan ingin menangis, bagaimana cara untuk mengatasi hal tersebut agar saya kembali semangat beraktifitas dan menghilangkan trauma kejadian tersebut dok??
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Halo NH, saya memahami bahwa Anda mengalami trauma akibat penipuan atau hipnotis melalui telepon. Saya sangat menyesal mendengar tentang pengalaman yang tidak menyenangkan ini. Mengatasi trauma membutuhkan waktu dan upaya, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu menghilangkan efek trauma tersebut.:Cari dukungan: Penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, atau bahkan profesional kesehatan mental. Berbicara tentang pengalaman Anda dan mendapatkan dukungan emosional dapat membantu mengurangi beban yang Anda rasakan.
Terapi kognitif perilaku (CBT): Terapi ini dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang muncul akibat trauma. Dalam terapi ini, Anda akan belajar teknik-teknik untuk mengatasi kecemasan, mengubah pola pikir yang tidak sehat, dan mengembangkan strategi koping yang lebih baik.
Terapi EMDR: Terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) adalah metode terapi yang efektif untuk mengatasi trauma. Terapi ini melibatkan gerakan mata yang terkoordinasi sambil mengingat kembali pengalaman traumatis. Tujuannya adalah untuk mengurangi kecemasan dan mengubah persepsi negatif terhadap pengalaman tersebut.
Relaksasi dan meditasi: Latihan relaksasi seperti pernapasan dalam-dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Pastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan meningkatkan suasana hati Anda.
Hindari pemicu trauma: Jika ada situasi atau hal-hal tertentu yang memicu kenangan traumatis, cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin. Jika Anda tidak dapat menghindarinya sepenuhnya, cari strategi untuk menghadapinya dengan lebih baik, seperti menggunakan teknik relaksasi atau mengalihkan perhatian Anda.
Beri waktu pada diri sendiri: Proses pemulihan dari trauma membutuhkan waktu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan beri diri Anda waktu untuk menyembuhkan. Patience and self-compassion are key.
Jika Anda merasa kesulitan mengatasi trauma ini sendiri, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan dan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga Anda dapat pulih dari trauma ini dan kembali semangat dalam beraktivitas. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content