Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
2 bulan yang lalu
Cara mengatasi orng yg gampang emosian
Dok bagaimana cara saya untuk mengatasi emosi yg terlalu berlebihan .. saya seorang ibu umur 28 tahun anak perempuan usia 4 tahun..seakan saya selalu mempermasalahkan masalah sepele menjadi besar dan terkadang saya merasa knp diri ini selalu mengutamakan emosi daripada berbicara baik terlebih dahulu,, kadang saya bisa sadar dan menyesali setelah meluapkan semua emosi itu..smpek pada akhirnya nangis tdk jelas setelah meluapkan emosinya..padahal di hati saya pengen sekali jadi orng yg sabar tidak gampang meluapkan emosinya 🙏🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi emosi yang terlalu berlebihan:Kenali pemicu emosi: Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang memicu emosi Anda dan mencoba untuk menghindari atau mengelola situasi tersebut dengan lebih baik.
Latihan pernapasan dan relaksasi: Teknik pernapasan dalam dan latihan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan emosi Anda.
Komunikasi yang baik: Cobalah untuk berbicara dengan orang terdekat atau teman dekat tentang perasaan Anda. Berbagi dan mendengarkan pendapat orang lain dapat membantu Anda mendapatkan sudut pandang yang berbeda.
Berolahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk rutin berolahraga seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.
Mengelola waktu dan stres: Cobalah untuk mengatur waktu dan prioritas Anda dengan baik agar tidak terlalu terbebani. Hindari menumpuk pekerjaan dan berikan waktu untuk istirahat dan rekreasi.
Konsultasi dengan profesional: Jika Anda merasa sulit mengendalikan emosi Anda sendiri, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau terapis untuk mendapatkan bantuan dan dukungan lebih lanjut.
Semoga tips di atas dapat membantu Anda mengatasi emosi yang berlebihan dan menjadi lebih sabar dalam menghadapi situasi sehari-hari. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content