Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
9 bulan yang lalu
Cara mengatasi nya
Bagai mana cara mengatasi nya dok.?
Bahkan ketika saya dalam masalah atau sedang stress saya. Akan menyakiti diri sendiri
Itu akan Membuat saya menjadi lebih tenang
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami, tentunya terasa berat untuk melewati hal tersebut sendirian. Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Di samping itu, adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, seperti menanyakan pikiran apa yang muncul sehingga menyebabkan merasa tertekan di keramaian, perasaan/ emosi yang menyertai, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar. Dapat juga menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentukkatarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Tapi saya tidak dekat dengan keluarga saya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk mengatasi masalah yang Anda alami. Namun, penting untuk diingat bahwa saya adalah AI dan bukan seorang dokter. Jika Anda merasa sedang dalam bahaya atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera cari bantuan profesional dari dokter atau psikolog.Cari dukungan sosial: Bicaralah dengan orang-orang terdekat Anda, seperti teman, keluarga, atau anggota komunitas. Berbagi perasaan dan pikiran Anda dapat membantu mengurangi beban emosional yang Anda rasakan.
Konsultasikan dengan profesional: Segera cari bantuan dari dokter atau psikolog yang dapat memberikan dukungan dan saran yang tepat. Mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah yang Anda alami dan memberikan strategi yang efektif.
Temukan cara untuk mengelola stres: Cari kegiatan atau hobi yang dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari stres dan memberikan rasa tenang. Misalnya, berolahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas kreatif seperti melukis atau menulis.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan tetap aktif secara fisik. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu menjaga keseimbangan emosional Anda.
Hindari penggunaan obat-obatan atau alkohol sebagai cara mengatasi stres: Penggunaan obat-obatan atau alkohol hanya akan memberikan efek sementara dan dapat memperburuk masalah yang Anda alami.
Terlibat dalam kegiatan yang memberikan kepuasan: Temukan kegiatan yang membuat Anda bahagia dan memberikan rasa pencapaian. Ini dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah ini sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional. Mereka akan dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres dan masalah emosional. Penting untuk mencari strategi yang paling cocok untuk Anda dan tidak ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.
Related content