Cara membangun kepercayaan yang sudah hancur
Halo dok saya mau bertanya cara mengembalikan perasaan, kepercayaan yang sudah hancur gimana dok๐๐๐
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Rama Ramadan, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kemarahan, kekecewaan, dan kekhawatiran yang anda alami saat ini, tentunya pengalaman tersebut memberikan trauma tersendiri bagi anda. Kami juga mengapresiasi upaya anda untuk mempertahankan hubungan yang anda jalani.
Adanya pengkhianatan dalam sebuah hubungan mudah memicu seseorang kehilangan kepercayaan terhadap pasangan sehingga merasa takut dan sulit untuk membangun rasa kepercayaan tersebut kembali. Kondisi ini perlu segera ditangai secara tepat agar tidak berlarut-larut dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
Tidak bisa dipungkiri bahwa pengalaman dikhianati bisa saja berdampak pada kesedihan dan kekecewaan yang mendalam, apalagi oleh orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan, ketakutan, kekecewaan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan perasaan tersebut. Akibat pengalaman tersebut tidak hanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan. Anda tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari akan menyebabkan rasa kesepian.
Selain itu, anda dapat menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut โapakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?โ, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda.
Untuk membina hubungan sehat dan membangun cinta diperlukan pula membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang anda alami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai, serta saling mendukung menjadi versi terbaik diri masing-masing. Hal tersebut penting untuk diperhatikan karena membina hubungan adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya di salah satu pihak saja. Dengan pola komunikasi tersebut, maka dapat meminimalisir kesalahpahaman yang berlarut-larut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda atau melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, saya tidak dapat memberikan jawaban yang detail dan akurat tanpa konteks yang lebih spesifik. Setiap situasi dan hubungan memiliki dinamika yang berbeda, sehingga solusi untuk membangun kembali kepercayaan yang hancur juga akan bervariasi.:Namun, secara umum, ada beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan:
Akui kesalahan Anda: Mengakui dan menerima tanggung jawab atas kesalahan yang telah dilakukan adalah langkah pertama yang penting. Jujurlah kepada pasangan Anda tentang apa yang telah terjadi dan mengapa kepercayaan mereka terluka.
Berkomunikasi secara terbuka: Penting untuk membuka saluran komunikasi yang jujur dan terbuka dengan pasangan Anda. Dengarkan dengan empati perasaan dan kekhawatiran mereka, dan berikan ruang bagi mereka untuk mengungkapkan apa yang mereka rasakan.
Patuhi janji dan komitmen: Untuk membangun kembali kepercayaan, penting untuk mematuhi janji dan komitmen yang telah Anda buat. Konsistensi dalam tindakan dan kata-kata Anda akan membantu membangun kembali kepercayaan yang hilang.
Berikan waktu: Memperbaiki kepercayaan yang hancur membutuhkan waktu dan kesabaran. Berikan pasangan Anda waktu untuk memproses dan menyembuhkan luka yang mereka rasakan. Jangan terburu-buru atau memaksa mereka untuk memaafkan atau mempercayai Anda kembali.
Jaga konsistensi: Penting untuk tetap konsisten dalam perilaku dan tindakan Anda. Hindari melakukan hal-hal yang dapat merusak kepercayaan lagi dan tunjukkan bahwa Anda benar-benar berusaha untuk memperbaiki hubungan.
Bekerja sama dengan pasangan: Bangun kembali kepercayaan tidak hanya tanggung jawab Anda sendiri. Libatkan pasangan Anda dalam proses ini dan cari tahu apa yang mereka butuhkan untuk merasa aman dan percaya lagi. Bekerja sama untuk memperbaiki hubungan dan membangun kepercayaan yang baru.
Harap diingat bahwa setiap situasi adalah unik, dan tidak ada jaminan bahwa kepercayaan yang hilang dapat sepenuhnya dipulihkan. Namun, dengan komitmen, kerja sama, dan waktu, ada harapan untuk membangun kembali kepercayaan yang hancur. Jika Anda merasa kesulitan atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, disarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau terapis yang dapat memberikan panduan dan dukungan yang tepat.