🔥 Diskusi Menarik

Cape dalam mental

Sebelumnya saya ijin memperknalkan diri nama iyang umur 26 tahun.

Ijin bertanya dok, kenapa ya saya sering merasa putus asa, sering cape dalam hal mental, waktu untuk tidur acak acakandan tidak bisa menangis dalam hal sedih apapun. Yang saya rasa sekarang hanya emosi yang terus melonjak.

Minta tolong sarannya apa yang harus saya lakukan agar diri saya bisa tenang dan mental saya tidak hancur??

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2

2 komentar

Halo Iyang, terima kasih untuk pertanyaannya.


Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.


Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.


Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.

Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.


Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.

4 minggu yang lalu
Suka
Balas
Merasa putus asa dan lelah secara mental adalah hal yang serius dan perlu perhatian. Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa emosi yang melonjak dan kesulitan dalam menangis bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami tekanan emosional yang berat. Berikut beberapa saran yang dapat membantu Anda:
  1. Ekspresikan Emosi: Cobalah untuk mengungkapkan semua emosi yang Anda rasakan. Anda bisa berbicara dengan orang terdekat yang Anda percayai atau menuliskannya di jurnal. Ini dapat membantu Anda melepaskan beban emosional.
  2. Cari Aktivitas Menyenangkan: Temukan kegiatan yang membuat Anda merasa senang dan tenang, seperti mendengarkan musik, menggambar, atau berolahraga. Aktivitas ini dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh dan meredakan stres.
  3. Teknik Relaksasi: Pertimbangkan untuk melakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
  4. Tidur yang Cukup: Usahakan untuk memiliki rutinitas tidur yang lebih teratur. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
  5. Bicarakan dengan Profesional: Jika perasaan putus asa dan kelelahan mental terus berlanjut, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda memahami lebih dalam tentang kondisi yang Anda alami dan memberikan strategi yang tepat untuk menghadapinya.
  6. Berikan Afirmasi Positif: Cobalah memberi afirmasi positif pada diri sendiri, seperti "Saya bisa mengatasi ini" atau "Semua ini hanya sementara." Ini dapat membantu mengubah pola pikir negatif menjadi lebih positif. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi perasaan ini, dan mencari bantuan adalah langkah yang sangat baik. Semoga saran-saran ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan menjaga kesehatan mental Anda.
1 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan