bukan cuma akhir-akhir ini tapi udah sering saya ngerasa muak

Anda merasa muak dan lelah karena terus-menerus dituntut untuk memahami masalah orang lain. Ini bisa jadi karena Anda berusaha menjadi orang baik, tetapi mungkin juga Anda memaksakan diri:

Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor:

1. Kecenderungan untuk menyenangkan orang lain: Anda mungkin memiliki keinginan kuat untuk membantu dan mendukung orang lain, sehingga tanpa sadar membebani diri sendiri.
2. Kurangnya batasan diri: Anda mungkin kesulitan mengatakan "tidak" atau menetapkan batasan yang jelas dengan orang lain, sehingga mereka terus-menerus datang kepada Anda dengan masalah mereka.
3. Empati berlebihan: Anda mungkin memiliki tingkat empati yang tinggi, sehingga Anda merasakan emosi orang lain dengan sangat kuat dan merasa bertanggung jawab untuk membantu mereka.
4. Kelelahan emosional: Terus-menerus mendengarkan keluhan orang lain dapat menguras energi emosional Anda dan menyebabkan kelelahan. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

• Tetapkan batasan yang jelas: Belajarlah untuk mengatakan "tidak" atau menolak permintaan yang membebani Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab untuk menyelesaikan masalah semua orang.
• Prioritaskan diri sendiri: Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati. Ini akan membantu Anda mengisi ulang energi emosional Anda.
• Belajar mengelola empati: Cobalah untuk tidak terlalu larut dalam emosi orang lain. Ingatlah bahwa Anda tidak harus memikul beban mereka.
• Cari dukungan profesional: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah ini sendiri, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk menetapkan batasan, mengelola empati, dan merawat diri sendiri.