Bipolar
Dok, saya bingung sama mood saya sendiri, memang sih saya punya banyak pikiran yg membuat saya stress. Saya kadang marah-marah sendiri, ngamuk bahkan sampai melukai diri sendiri, beberapa menit kemudian saya langsung nangis, setelah nangis saya ketawa, dan setelah itu saya sadar dan normal lagi dok. Saya tinggal berdua dengan teman satu kosan, teman saya sampai takut dan nginap dikamar sebelah.
Kejadian ini sering terjadi dok mungkin udh 5 atau 6 kali dalam 6 bulan trakhir dok. Apa yg harus saya lakukan dok supaya tidak terjadi lagi kejadian seperti itu
Terima kasih
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Seseorang yang terdiagnosa gangguan bipolar ditandai dengan mengalami gejala perubahan suasana hati (mood) yang ekstrem. Dengan kata lain, orang dengan bipolar mengalami perubahan mood di 2 kutub yang berbeda dan berlawanan. Jika suasana hatinya berada pada titik terendah, maka akan menunjukkan gejala depresi (episode depresi). Sedangkan apabila berada pada titik tertinggi, maka akan menunjukkan gejala manik/ mania (episode manik/ mania). Untuk mendiagnosa kondisi ini hanya boleh dilakukan oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk mendiagnosa sendiri (self diagnose).
Yang perlu anda lakukan yaitu memeriksakan diri ke psikiater agar mengetahui tingkat keparahan yang anda alami dan menjalani terapi pengobatan. Selanjutnya adalah meminum obat tersebut secara teratur sesuai dengan resep dokter agar hormon di otak menjadi lebih stabil dan menjadikan suasana hati lebih stabil pula, sehingga dapat beraktivitas secara optimal. Selanjutnya, anda perlu mengkonsultasikan kondisi anda ke psikolog agar mendapatkan gambaran mengenai upaya yang dapat anda lakukan sendiri dirumah melalui pendekatan psikologis.
Beberapa hal penting yang perlu diperhatikan, yaitu anda perlu mengidentifikasi saat pikiran dan perasaan yang muncul, serta kenali lagi faktor/ situasi pemicunya. Selain itu, anda dapat melakukan jurnaling secara berkala setiap harinya sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi anda. Anda tidak perlu malu atau ragu untuk menemukan lingkungan yang kondusif yang anda percaya dan membuat anda merasa nyaman dalam berbagi cerita atau keluh kesah anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, ada kemungkinan bahwa Anda mengalami gejala-gejala yang terkait dengan gangguan bipolar. Gangguan bipolar adalah gangguan suasana hati yang ditandai dengan perubahan mood yang ekstrem, yaitu antara episode mania yang tinggi energi dan episode depresi yang rendah energi.:Namun, sebagai asisten AI, saya tidak dapat memberikan diagnosis medis yang akurat. Saya sarankan Anda untuk segera berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog, untuk mendapatkan evaluasi dan diagnosis yang tepat. Mereka akan dapat melakukan wawancara dan penilaian yang lebih mendalam untuk membantu memahami kondisi Anda.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengelola dan mengurangi gejala yang Anda alami:
Cari dukungan: Bicarakan perasaan dan pengalaman Anda kepada orang terdekat, teman, atau keluarga yang dapat memberikan dukungan emosional dan pemahaman.
Terapi: Pertimbangkan untuk menjalani terapi psikologis, seperti terapi kognitif perilaku atau terapi interpersonal. Terapi ini dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengelola emosi, serta mengembangkan strategi coping yang sehat.
Pola tidur yang teratur: Usahakan untuk memiliki pola tidur yang teratur dan cukup. Kurang tidur dapat memicu episode mania atau depresi.
Olahraga dan aktivitas fisik: Lakukan olahraga secara teratur, karena aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang: Hindari penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang, karena dapat memperburuk gejala dan mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Kelola stres: Temukan cara-cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, relaksasi, atau kegiatan yang Anda nikmati.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain. Penting untuk mencari bantuan profesional untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Saya harap Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan dapat mengelola gejala yang Anda alami. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya kepada profesional kesehatan mental yang Anda temui.
Related content