Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Berpikir negatif terus menerus
sering bgt memikirkan hal hal negatif dan itu terjadi terus menerus, tiap buat keputusan sering salah dan terus gak nyaman di berbagai situasi. Bagaimana ya mengubah kebiasaan ini. Terina kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap orang mengharapkan mampu memilih dan memutuskan sesuatu secara tepat, sehingga untuk mengambil suatu keputusan tentunya diperlukan ketenangan dan pertimbangan yang matang.
Adapun pengalaman yang pernah dialami sebelumnya dan berbagai faktor lainnya tentu akan mempengaruhi dalam mengambil keputusan. Adanya kebiasaan memunculkan pikiran yang berfokus terhadap hal buruk saja, bisa membuat seseorang tidak objektif dalam melihat situasi dan kondisi tersebut, sehingga tidak berani melangkah. Dampaknya, tanpa disadari saat akan mengambil keputusan seringnya disertai dengan rasa khawatir/ cemas berlebihan, sehingga akan mudah merasa kecewa apabila tidak sesuai dengan harapan.
Adapun beberapa hal yang dapat diperhatikan saat akan mengambil keputusan yaitu, mencoba tetap tenang serta pikiran dan perasaan dalam situasi netral. Untuk mencapai hal ini, anda bisa fokus pada napas masuk dan napas keluar sehingga pikiran anda kembali fokus pada target yang sedang dihadapi. Kemudian, anda dapat menuliskan kondisi yang anda hadapi dengan format 5W + 1H (seperti: Apa target yang akan dicapai?, Kapan anda memulai melakukannya?, Dimana anda dapat melakukannya?, Siapa yang dapat dilibatkan untuk membantu anda?, Mengapa target tersebut penting untuk dicapai?, Bagaimana langkah yang akan dilakukan dan konsekuensi yang kemungkinan muncul?). Dengan demikian anda dapat melihat dan menilai lebih objektif.
Perlu disadari bahwa sebagai manusia, tentunya kita dihadapkan dengan perubahan dan ketidakpastian, sehingga setiap langkah yang disusun bisa saja tidak sesuai harapan. Oleh karena itu dibutuhkan evaluasi dan introspeksi terhadap diri sendiri dan upaya yang telah dilakukan. Hal tersebut bukan berarti fokus menyalahkan diri sehingga membuat anda takut untuk mengambil keputusan. Selain itu, setiap keputusan selalu dihadapkan dengan berbagai pilihan, maka anda dapat melatih diri melihat secara objektif agar dapat memutuskan pilihan dengan memilih konsekuensi yang paling dapat anda terima/ jalani.
Anda juga tidak perlu ragu meminta bantuan kerabat terdekat yang anda percaya. Bisa juga anda meminta bantuan psikolog atau konselor terkait permasalahan yang anda hadapi. Semoga membantu ya