Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
N.Tuti.
2 tahun yang lalu
Belajar untuk memecahkan masalah
Bagaimana sy beradaptasi terhadap lingkungan tempat tinggal saya bersama bapak ibu sy, kondisi sy sgt sensitif thdp suara dan rutinitas orang lain... bagaimana sy memahami mereka dan menekan emosi saya yang kemungkinan timbul?
10
2
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Setiap sore hari menjelang malam sy sering dalam kondisi tidak sadar, hal trsbut trjadi akumulasi dari 'hasil' aktivitas harian saya, misal sy mlakukan hal-hal yg menyenangkan tp sbnrny tdk menyenagkan, krn stlh sy melakukannya spt tdk sesuai dgn ekspektasi, sedih, kmudian menyesali. Perasaan itu muncul saat sy dikelilingi bnyk org/mngkin sbaliknya sendirian dirumah. Ktidaksadaran itu membuat sy berpikir 'saya perlu ini', 'saya perlu itu', saya harus menyempurnakan hari saya. Keluarga sy sore itu saat kondisi lelah dan capek,
Bagaimana sy mengatasi perasaan diluar sadar itu scr tiba2??
Terumakssih
Halo Nur, terima kasih untuk pertanyaannya.
Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita.
Apabila seseorang berada pada lingkungan yang mendukung, maka orang tersebut relatif lebih nyaman dalam menjalani keseharian. Sebaliknya, apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Beberapa hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda dapat menuliskan jurnal harian secara berkala setiap hari sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi. Temukan pula minimal 3 hal yang dapat anda syukuri setiap harinya (hal besar, maupun hal kecil dan sederhana). Anda juga dapat membicarakan hal yang anda alami bersama orang tua anda sehingga dapat menemukan solusi bersama. Kemudian, anda dapat membuka diri untuk meminta feedback terhadap orang terdekat anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.