Bagaimana Sih Mengatasi Stres Berkepanjangan? Yuk Tanya Psikolog di Komunitas

iya bener jadi jatuh nya introvert ga sih mls ktmu org saya pun bgtu sblm pandemi dtg udh mls ktmu org

Halo Anggi Herlambang, terima kasih untuk pertanyaanya.

Terjadinya tuntutan perubahan pola hidup selama pandemi, menjadikan seseorang harus mampu beradaptasi secara cepat. Perubahan yang terjadi misalnya, pembatasan kegiatan di luar rumah sehingga segala aktivitas sebaiknya dilakukan di rumah, termasuk belajar dan bekerja. Selain itu, adanya anjuran jaga jarak dan menghindari kerumunan menyebabkan seseorang memunculkan rasa khawatir saat ke luar rumah, serta masih banyak lagi pola perubahan lainnya.

Dengan adanya anjuran tersebut, anda berusaha beradaptasi dengan membentuk pola kebiasaan baru yang anda jalani sampai saat ini. Pada satu sisi, anda dapat membiasakan diri dengan pola tersebut, tetapi terdapat beberapa aspek kebutuhan yang belum terpenuhi sehingga hidup anda terasa hampa dan biasa saja, serta berdampak pada menurunnya semangat menjalani aktivitas.

Perlu diketahui bahwa definisi kesehatan mental menurut WHO adalah kondisi dari kesejahteraan yang disadari individu, yang di dalamnya terdapat kemampuan-kemampuan untuk mengelola stres kehidupan yang wajar, untuk bekerja secara produktif dan menghasilkan, dan mampu berperan serta di komunitasnya. Apabila terdapat aspek yang tidak terpenuhi secara optimal pada definisi tersebut, kemungkinan dapat memunculkan kecenderungan tidak tercapainya kondisi kesehatan mental secara optimal pula. Bisa saja pola aktivitas yang anda lakukan selama ini, dan akhirnya menjadi suatu kebiasaan membuat anda menarik diri dan kurang terkoneksi terhadap lingkungan sekitar. Selain itu, kurang melibatkan aktivitas fisik juga dapat membuat anda mudah merasa bosan.

Beberapa cara yang dapat anda lakukan yaitu, mengelola jam kerja dan jam beristirahat, serta meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas bersama keluarga atau aktivitas yang melibatkan fisik. Anda juga dapat mengeksplor aktivitas baru sehingga anda dapat memperoleh pengalaman, mangatasi rasa jenuh, dan pola baru dalam menjalani hidup. Anda sebaiknya tetap terkoneksi dengan teman atau kerabat anda, baik itu komunikasi melalui online ataupun sesekali bertemu langsung. Anda dapat memulai dengan pembahasan yang sangat ringan, seperti aktivitas sehari-hari dan tidak selalu pembahasan terkait pekerjaan sehingga anda dapat memenuhi kebutuhan akan menjalin relasi. Selain itu, anda perlu mengidentifikasi dan mengevaluasi pikiran yang anda bentuk selama ini terkait pekerjaan dari rumah, aktivtas, dan menjalin relasi dengan lingkungan. Anda perlu mempertanyakan ke diri sendiri apakah pikiran anda baik untuk dipertahankan atau tidak perlu.

Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.

Kirain saya aneh, ternyata memang ada penyebabnya yg bisa bikin orang begini ya.

Sama saya lelah gitu rasanya klo harus ketemu banyak teman dan basa-basa. sampe rumah rasanya energi udah kesedot semua.