Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Justicia Raihanur Z
2 tahun yang lalu
Badan menggigil
Kenapa ya saya setiap mental down atau pas ngerasa sedih tuh badan bawaan nya dingin dan menggigil gitu. Padahal ga lagi di tempat yang dingin pun tetap kedinginan dan sekujur tubuh langsung dingin. Kira kira itu kenapa yah? Kadang suka heran sendiri gitu..
6
11
4 komen
4 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Justicia Raihanur Z, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh. Adanya kebiasaan memunculkan pikiran irasional dalam merespon sesuatu, akan mempengaruhi perasaan/ emosi sehingga muncul takut, cemas, sedih, dan sebagainya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran atau melakukan hal yang menyakiti diri sendiri sebagai pelampiasan/ pengalihan.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan secara mandiri yaitu, mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda memikirkan sesuatu secara berlebihan sehingga menimbulkan kecemasan, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda menyiapkan air minum yang dibawa ke mana saja agar anda dapat meminumnya sehingga menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Menyadari kondisi saat ini dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan sebagai upaya mencari pertolongan jika muncul pikiran bunuh diri. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif yang dapat mengalihkan menyakiti diri anda. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional (psikolog/ psikiater) sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Semoga dapat membantu ya
Biasanya kalo saya gitu saya menyayat tangan saya biar lupa sama rasa sakit yang saya alamin ntah itu kedinginan sama dada sesak :(