Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Atasi Susah Tidur Karena Jantung Berdebar
Jantung berdebar bisa terjadi pada siapa saja dalam rentang usia berapa pun. Namun, kondisi ini paling sering menyerang orang yang mudah stres atau cemas. Apakah susah tidur karena jantung berdebar di sebabkan oleh cemas tau stes? Dan bagaimana cara mengatasi susah tidur karena jantung berdebar? Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2180
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kondisi fisik dan psikologis saling berkaitan dan mempengaruhi. Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu kualitas tidur. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda. Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Susah tidur karena jantung berdebar bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kecemasan atau stres. Ketika seseorang mengalami kecemasan atau stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol yang dapat meningkatkan denyut jantung. Hal ini dapat mengganggu tidur dan menyebabkan jantung berdebar saat beristirahat.Untuk mengatasi susah tidur karena jantung berdebar, berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Mengelola stres: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Meningkatkan kualitas tidur: Pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan seperti kafein atau alkohol sebelum tidur.
Mengatur pola makan: Hindari makan makanan berat atau berlemak sebelum tidur, dan usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sepanjang hari.
Menghindari aktivitas fisik berat sebelum tidur: Berolahraga secara teratur sangat baik untuk kesehatan jantung, tetapi hindari melakukan aktivitas fisik yang intens beberapa jam sebelum tidur.
Menghindari pemicu jantung berdebar: Jika Anda menyadari bahwa ada makanan atau minuman tertentu yang memicu jantung berdebar, hindarilah konsumsi tersebut.
Konsultasikan dengan dokter: Jika masalah susah tidur dan jantung berdebar terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan penanganan yang sesuai.
Selalu ingat bahwa setiap individu mungkin memiliki penyebab dan penanganan yang berbeda-beda. Jika Anda mengalami masalah ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.
Related content