Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Fahrobi Adam
2 hari yang lalu
Assalamualaikum,,,dok sy mau nnya,,,sy itu orangnya penakut sama hantu yg
Assalamualaikum,,,dok sy mau nnya,,,sy itu orangnya penakut sama hantu yg berlebihan pdhl sy TDK prnh liat hantu dok,,jdi kalo dah masuk malam hari,,,mulai dah dok gak berani sendirian drmh,,klo kkmar mandi harus ditungguin kalo tidur suami harus hadap sy,,,,jdi gmn y dok suami kdng marah2 krn rasa takut sy gak masuk akal,pdhl lampu hidup TDK dimatikan,,,tolong sarannya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Fahrobi Adam, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan takut sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan takut berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya ketakutan dan kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Waalaikumsalam. Rasa takut yang berlebihan terhadap hantu, meskipun Anda belum pernah melihatnya, bisa jadi merupakan bentuk kecemasan yang perlu diatasi. Penting untuk memahami bahwa ketakutan ini adalah respons normal, tetapi jika sudah mengganggu kehidupan sehari-hari dan hubungan dengan pasangan, maka perlu ada langkah-langkah untuk mengelolanya. Pertama, cobalah untuk mengenali pemicu ketakutan Anda. Apakah ada situasi tertentu yang membuat Anda merasa lebih cemas? Mengidentifikasi pemicu ini dapat membantu Anda memahami dan mengatasi rasa takut tersebut. Kedua, komunikasi dengan suami sangat penting. Cobalah untuk menjelaskan perasaan Anda dan mengapa Anda merasa takut. Dengan saling memahami, suami Anda mungkin bisa lebih sabar dan mendukung Anda dalam mengatasi ketakutan ini. Ketiga, praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi. Latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Misalnya, tarik napas dalam-dalam selama empat hitungan, tahan selama tujuh hitungan, dan hembuskan perlahan selama delapan hitungan. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang. Keempat, cobalah untuk menghadapi ketakutan Anda secara bertahap. Misalnya, jika Anda merasa takut saat mandi sendirian, mulailah dengan menghabiskan waktu di kamar mandi dengan pintu terbuka atau dengan lampu yang menyala. Secara perlahan, tingkatkan waktu Anda sendirian di situasi tersebut. Jika rasa takut ini terus berlanjut dan mengganggu kehidupan Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan strategi yang lebih efektif untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi ketakutan ini, dan dengan dukungan yang tepat, Anda dapat belajar untuk mengelolanya dengan lebih baik.Related content