Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Irwan Jaya
4 bulan yang lalu
Assalamualaikum wr wb , selamat sore dok
Kenapa say selalu merasa cemas, gelisah jantung berdebar bingung, gemeter setiap mau bertemu orang baru, dan sesudah ny terkadang kepikiran, merasa bersalah, merasa membuatr Orang lan tidak nyaman, padahal hanya mengobrol sebentar itu gimana dok , harus gimana saya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Irwan Jaya, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa merasa takut berlebihan saat di tengah keramaian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional, karena terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi anda berubah, serta kenali juga pikiran yang muncul saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda membawa air minum saat berada di kemaraian agar anda menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali fokus. Tanyakan pula pada diri anda, apakah terdapat perasaan cemas yang hadir atau terdapat emosi lainnya. Jika lebih dominan emosi cemas yang hadir, maka bisa jadi mengarah kepada gangguan kecemasan. Namun, ada baiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, keluhan yang Anda alami seperti cemas, gelisah, jantung berdebar, dan perasaan bersalah setelah berinteraksi dengan orang baru dapat merupakan gejala dari gangguan kecemasan sosial. Gangguan kecemasan sosial adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas atau takut dalam situasi sosial tertentu, seperti bertemu orang baru atau berbicara di depan umum.Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut:
Jika gejala kecemasan sosial Anda terus mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengganggu kualitas hidup Anda, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan mental untuk penanganan lebih lanjut. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan dan merasa lebih baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content