Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Vallenpuja Gautama
4 bulan yang lalu
Assalamualaikum, selamat malam dok.
Saya selalu merasa bersalah sehingga say susah untuk tidur dan sakit perut dok.saya merasa bersalah kepada alm. Nenek saya dan keluarga saya,karena dari kecil saya diasuh oleh nenek dan kakek saya, terus pada saat nenek saya meninggal saya nggak bisa membatu keluarga saya karena saya pada saat itu sedang haid.Dan kejadian itu sudah sejak bulan januari dan sampai sekarang say masih belum bisa memaafkan diri saya dok dan saya masih merasa bersalah sampai sekarang,setiap malam saya tidak bisa tidur tenang dok.pertanyaan nya, apa dolusi agar saya mampu memaafkan diri dan juga sembuh dari rasa bersalah saya dok?. Terima kasih dok,mohon bantuanya.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Vallenpuja Gautama, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kehilangan orang-orang di sekitar kita, terutama orang yang kita sayangi terasa menyakitkan. Di tambah lagi, kita belum memiliki kesempatan untuk hadir langsung mendampingi orang terdekat tersebut.
Anda dapat memulai untuk mengenali pikiran dan memvalidasi emosi yang dirasakan. Dengan adanya penerimaan, dapat mempermudah anda berproses melewati situasi ini. Lalu mengidentifikasi hal-hal yang dapat dikendalikan dan tidak dapat dikendalikan, sehingga anda dapat perlahan memaafkan diri untuk situasi yang terjadi diluar kendali. Anda sudah melakukan yang terbaik buat keluraga.
Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang anda alami tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika perasaan dan pikiran mengganggu itu muncul.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat,
Saran yang dapat saya berikan adalah untuk mencoba melakukan beberapa langkah berikut:Menerima dan mengungkapkan perasaan Anda: Penting untuk mengakui dan mengungkapkan perasaan bersalah yang Anda rasakan. Anda bisa mencoba menulis dalam jurnal atau berbicara dengan orang terpercaya tentang perasaan Anda.
Berbicara dengan keluarga dan meminta maaf: Cobalah untuk berbicara dengan keluarga Anda tentang perasaan bersalah yang Anda rasakan dan minta maaf jika memang diperlukan. Berbicara terbuka dapat membantu Anda melepaskan beban perasaan bersalah.
Berdoa dan meminta maaf kepada almarhum nenek: Jika Anda merasa bersalah terhadap almarhum nenek, cobalah untuk berdoa dan meminta maaf secara tulus. Berbicara dengan almarhum nenek dalam doa juga bisa membantu Anda merasa lega.
Berlatih self-compassion: Berikan diri Anda pengertian dan kasih sayang yang sama seperti yang Anda berikan kepada orang lain. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kesalahan dan Anda juga berhak untuk memaafkan diri sendiri.
Bermeditasi atau berolahraga: Aktivitas fisik dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang mungkin Anda rasakan. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk berolahraga atau meditasi setiap hari.
Konsultasikan dengan profesional: Jika perasaan bersalah Anda terus mengganggu tidur dan kesehatan Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengatasi perasaan bersalah dan menemukan cara untuk memaafkan diri sendiri.
Semoga saran ini dapat membantu Anda mengatasi perasaan bersalah dan mendapatkan kesejahteraan mental yang lebih baik. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content