Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
apakah saya ini termasuk anxienty disorder
kl ketemu orang lain bawaanya selalu takut, bukan takut gk berani....tapi lebih ke perasaan cemas, ngerasa org lain itu ancaman.
selalu ngerasa gk enakan sm org lain, kl udh deket sm orang lain, bawaanya khawatir takut dijauhin sm org itu.
gk percaya diri, selalu ngerasa apa yg di kerjain/ di lakuin itu salah dimata org lain.
ngerasa kaya anak kecil pdhl umur udh 34 tahun....
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1122
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas, takut, malu, atau khawatir sangat wajar dialami oleh setiap individu ketika berhadapan dengan orang lain, atau yang ingin berinteraksi dengan orang yang baru ditemui. Namun, jika kondisi ini sangat mengganggu bisa saja mengarah ke gangguan kecemasan, maka segera untuk mencari bantuan dari professional agar segera tertangani dengan tepat.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi kondisi tersebut yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat mengenali dan melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda dapat memperhatikan hal berikut yaitu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki sehingga lebih percaya diri. Kenali kekhawatiran anda yang membuat merasa selalu ingin menghindar/ malu sehingga lebih mudah mengatasinya. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Selain itu, anda dapat melatih dan membiasakan diri untuk berbicara dimulai dengan forum yang kecil, atau berlatih dengan intens untuk memulai pembicaraan dengan orang yang baru ditemui. Semakin sering anda berlatih maka semakin membantu anda untuk terbiasa melakukannya. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Anda juga dapat aktif pada kegiatan sosial sehingga membantu meningkatkan kepercayaan diri anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari deskripsi yang Anda berikan, gejala-gejala yang Anda alami seperti perasaan cemas, merasa orang lain sebagai ancaman, merasa tidak enak dengan orang lain, khawatir dijauhi, kurang percaya diri, dan merasa seperti anak kecil, dapat mengindikasikan adanya gangguan kecemasan atau anxiety disorder.Namun, penting untuk diingat bahwa hanya seorang profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat memberikan diagnosis yang akurat setelah melakukan evaluasi dan wawancara mendalam. Jika Anda merasa gejala-gejala ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Konsultasikan dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan evaluasi yang tepat dan rekomendasi pengobatan yang sesuai. Mereka akan dapat membantu Anda memahami dan mengelola kecemasan yang Anda alami. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena ada banyak pilihan pengobatan yang efektif untuk mengatasi gangguan kecemasan.
Related content