Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
10 bulan yang lalu
apakah ini termasuk anxiety?
sejak agustus 2023 saya mengalami kecemasan yang sering datang tiba tiba, selalu khawatir berlebihan dengan keadaan sekitar, tidur tidak pernah lebih dari 5 jam setiap malam, sering merasa emosi, tremor terlebih tangan dan kaki, keringat dingin, perut tidak nyaman, saat bicara kadang belibet, sesak napas dan jantung berdegup kencang. kira kira apakah itu anxiety?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik seperti yang anda ceritakan. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri. Sampaikan pikiran dan perasaan anda secara asertif agar teman komunitas memahami kondisi anda yang sebenarnya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan gejala yang Anda sebutkan, ada kemungkinan bahwa Anda mengalami gangguan kecemasan. Gejala seperti kecemasan yang sering datang tiba-tiba, khawatir berlebihan, tidur yang terganggu, emosi yang tidak stabil, tremor pada tangan dan kaki, keringat dingin, perut tidak nyaman, bicara yang terganggu, sesak napas, dan jantung berdegup kencang dapat menjadi tanda-tanda dari gangguan kecemasan.Namun, hanya seorang profesional medis yang dapat memberikan diagnosis yang akurat. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan evaluasi yang lebih mendalam. Mereka akan melakukan wawancara dan penilaian untuk menentukan apakah Anda mengalami gangguan kecemasan atau kondisi lainnya.
Jika Anda didiagnosis dengan gangguan kecemasan, ada berbagai metode pengobatan yang tersedia, termasuk terapi kognitif perilaku dan pengobatan dengan obat-obatan. Dokter atau psikolog akan membantu Anda menentukan rencana pengobatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, karena mereka dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang Anda butuhkan untuk mengatasi kecemasan yang Anda alami.
Related content