Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
9 bulan yang lalu
Apa saya mengalami tekanan batin 🥺
Saya merasa takut tanpa ada sebab merasa lelah, posesif, emosian, keras kepala, mudah lelah, susah konsentrasi pola makan tidak teratur dan mood sering berubah ubah. 1 tahun belakangan ini saya berpikir hidup saya benar benar seperti tidak berguna, saya capek dengan semua ini, saya harus bagaimana sekarang dok🙏🙏 maaf tolong masukkan nya
Biar saya bisa dapat jalan keluar
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Iky, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Selain itu, menumpuknya emosi negatif yang tidak diekspresikan secara tepat dapat menyebabkan seseorang menjadi tidak maksimal dalam menjalani kesehariannya karena akan lebih sensitif, emosi mudah meledak-ledak, dsb.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan, yaitu identifikasi pikiran dan perasaan anda terhadap permasalahan atau kondisi yang dialami. Anda dapat menuliskan hal tersebut pada kertas (jurnaling) setiap hari secara berkala. Dengan mengenali pikiran dan perasaan anda, maka dapat memudahkan untuk menemukan alternative pikiran baru yang lebih rasional dan positif yang membantu anda untuk berpikir jernih menemukan solusi terbaik. Anda juga dapat menemukan aktivitas yang menyenangkan yang meningkatkan suasana hati dan membuat anda merasa berharga menjalani hidup. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya sehingga anda tidak merasa sendirian.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran berdasarkan informasi yang Anda berikan. Gejala-gejala yang Anda alami seperti takut tanpa sebab, kelelahan, posesif, emosian, keras kepala, mudah lelah, susah konsentrasi, pola makan tidak teratur, dan perubahan mood yang sering dapat mengindikasikan adanya tekanan batin atau masalah kesehatan mental lainnya.Pertama, sangat penting untuk mencari bantuan profesional dari seorang dokter atau psikolog. Mereka dapat melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi Anda dan memberikan diagnosis yang tepat. Dengan diagnosis yang tepat, Anda dapat menerima perawatan yang sesuai.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi tekanan batin:
Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda rasakan. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan emosional dan praktis yang Anda butuhkan.
Jaga pola tidur dan istirahat yang cukup: Tidur yang cukup dan istirahat yang adekuat sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, dan berikan waktu untuk relaksasi dan istirahat.
Lakukan aktivitas fisik: Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Coba cari jenis olahraga atau aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan, berlari, yoga, atau berenang.
Terapkan pola makan sehat: Makan makanan bergizi dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan olahraga, dan pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
Cari cara untuk mengelola stres: Temukan teknik relaksasi yang cocok untuk Anda, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika gejala Anda terus berlanjut atau memburuk, penting untuk mencari bantuan dari dokter atau psikolog. Mereka dapat memberikan perawatan yang sesuai, seperti terapi kognitif perilaku atau pengobatan dengan obat-obatan jika diperlukan.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda dalam mengatasi tekanan batin. Penting untuk memberikan diri Anda waktu dan kesabaran untuk menemukan strategi yang tepat bagi Anda. Jika Anda merasa khawatir atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, segera hubungi profesional kesehatan yang kompeten.
Related content