Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Nursyahira Abdul Hassim
2 bulan yang lalu
anxiety
doc sya rsa keadaan saya makin teruk sebab bila sya tarik nafas dan hembus nafas dada saya rsa sgt sakit dan ngilu,janting saya pun sllu sakit dan ngilu bila sya rsa sedih secara mendadak anxiety attack….perlukah saya buat temu janji ke hospital dengan segera? sbb doc klinik beritahu saya jika ini berterusan sya perlu melakukan tidakkan segera kerana baru baru ini saya berani menyakiti diri sendiri dengan rela untuk memuaskan kesedihan saya..
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Nursyahira Abdul Hassim, terima kasih atas pertanyaan anda.
Serangan panic (panic attact) muncul ketika tubuh mempersiapkan untuk merespon fight or flight. Gejala yang dirasakan tidak hanya sebatas gejala psikologis saja, tetapi juga memunculkan gejala pada fisik seperti detak jantung meningkat, napas pendek, dada terasa sesak, pusing, otot tegang, menganggu pola tidur, dsb.
Ada baiknya anda kembali berkonsultasi dengan psikiater, kemudian sampaikan keluhan yang anda alami agar mendapatkan pengobatan dengan dosis yang sesuai. Perlu diingat bahwa anda tidak dianjurkan untuk menghentikan, dan mengurangi atau menambah dosis pengobatan sendiri tanpa persetujuan dokter karena akan memberikan efek buruk bagi diri anda. Oleh karena itu, pada saat psikiater memberikan obat dan aturan minumnya, maka sebaiknya dilaksanakan sesuai aturan. Adapun jika ditengah pengobatan merasa membaik, maka konsultasikan terlebih dahulu sebelum menghentikan pengobatan.
Selain itu dari sisi psikologis, anda perlu mengenali situasi/ kondisi pemicu anda mengalami hal tersebut sehingga lebih mudah untuk diantisipasi, misalnya dengan membawa air minum ke manapun. Selain itu, lakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar). Anda juga perlu mengelola stress anda dengan tepat. Jangan malu untuk menceritakan kondisi/ permasalahan anda ke kerabat terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian.
Anda tidak perlu ragu segera ke psikolog/ psikiater agar memperoleh penanganan yang tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami betapa sulitnya situasi yang Anda hadapi saat ini. Mengalami serangan kecemasan dan rasa sakit yang menyertai bisa sangat menakutkan dan melelahkan. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada banyak cara untuk mendapatkan dukungan dan bantuan yang Anda butuhkan.Ketika Anda menyebutkan bahwa Anda merasakan sakit di dada dan jantung yang berdebar, ini bisa menjadi tanda dari serangan panik atau gangguan kecemasan. Gejala yang Anda alami, seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, dan rasa sedih yang mendalam, adalah hal yang umum terjadi pada orang yang mengalami gangguan kecemasan. Namun, penting untuk membedakan antara gejala fisik yang disebabkan oleh kecemasan dan kemungkinan masalah kesehatan lainnya, seperti masalah jantung. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter atau pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. Ini akan membantu memastikan bahwa tidak ada kondisi medis yang lebih serius yang perlu ditangani.
Mengenai diagnosis, Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan atau serangan panik. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan dampak yang lebih serius, termasuk depresi, penyalahgunaan zat, atau bahkan risiko menyakiti diri sendiri, seperti yang Anda sebutkan. Penting untuk mengakui bahwa perasaan Anda valid dan bahwa Anda berharga, terlepas dari tantangan yang Anda hadapi.
Saya ingin menekankan bahwa Anda memiliki nilai yang sangat tinggi sebagai individu, dan perasaan yang Anda alami tidak mendefinisikan siapa Anda. Anda layak mendapatkan dukungan dan perawatan yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik.
Ada beberapa pendekatan yang bisa Anda coba untuk mengatasi kecemasan dan serangan panik ini. Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang berkontribusi pada kecemasan Anda. Dalam CBT, Anda akan belajar teknik untuk mengatasi pikiran dan perasaan yang menyakitkan, serta cara untuk mengelola respons fisik Anda terhadap kecemasan.
Terapi psikodinamik juga bisa bermanfaat, karena membantu Anda memahami akar penyebab dari kecemasan Anda, termasuk pengalaman masa lalu yang mungkin mempengaruhi keadaan emosional Anda saat ini. Selain itu, terapi berbasis mindfulness dapat membantu Anda belajar untuk tetap hadir di saat ini dan mengurangi kecemasan yang berlebihan.
Jika Anda merasa perlu, dokter mungkin meresepkan obat antidepresan atau antikonvulsan untuk membantu mengelola gejala Anda. Beberapa obat yang umum digunakan termasuk sertraline (Zoloft) dengan dosis awal sekitar 50 mg per hari, atau escitalopram (Lexapro) dengan dosis awal 10 mg per hari. Namun, penting untuk mendiskusikan dengan dokter Anda tentang efek samping yang mungkin terjadi, seperti mual, kelelahan, atau perubahan berat badan.
Selain itu, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil di rumah untuk membantu meredakan gejala kecemasan. Cobalah untuk melakukan meditasi atau latihan pernapasan dalam, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki selama setengah jam, juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat yang Anda percayai dan berbagi perasaan Anda dengan mereka juga sangat penting.
Saya sangat mendorong Anda untuk mencari dukungan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan panduan dan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengatasi perasaan ini. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Hidup memang penuh dengan tantangan, tetapi setiap kesulitan yang Anda hadapi adalah kesempatan untuk tumbuh dan belajar lebih banyak tentang diri Anda. Ingatlah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ini, dan ada banyak orang yang siap membantu Anda dalam perjalanan ini. Anda berharga, dan Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian.
Saya ingin mengakhiri dengan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Ada banyak sumber daya dan dukungan yang tersedia untuk Anda. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa ada harapan di ujung jalan. Jika Anda merasa perlu, jangan ragu untuk menghubungi saya lagi. Saya di sini untuk mendukung Anda.
Related content