Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Anxiety
Saya punya gangguan kecemasan, dan malam ini saya susah tidur karena alergi saya gatal2 sering kambuh tadi sudah berobat sejm setelahnya saya nda bs tidur dda kersa tak enak, dada sdkt penuh dan sdkit sesak. Saya capek banget 😭 capek luar biasa knp saya ada di dunia kalo saya hrs ngersain kyk gini bgt cobaannya, tiap bntr mnum obt tp stlh itu knp sy nda bs tidur cemas😭
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Terganggunya pola tidur terjadi karena berbagai faktor, bisa saja karena faktor fisik ataupun karena faktor psikologis. Terganggunya pola tidur akan mengganggu seseorang dalam menjalani kesehariannya, dan akan berdampak pada produktivitas, serta mempengaruhi perubahan emosi dan suasana hati. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami kesulitan tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga teratur.
Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar kondisi anda segera tertangani dengan
tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami gangguan kecemasan dan kesulitan tidur karena alergi yang menyebabkan gatal-gatal. Gangguan kecemasan dapat mempengaruhi tidur dan menyebabkan gejala fisik seperti sesak napas dan ketidaknyamanan di dada.Untuk mengatasi gangguan kecemasan, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Konsultasikan dengan dokter: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rekomendasi pengobatan yang sesuai. Dokter dapat meresepkan obat anti-kecemasan atau merekomendasikan terapi psikologis seperti terapi kognitif perilaku.
Kelola stres: Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam-dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Hindari pemicu kecemasan: Identifikasi faktor-faktor yang memicu kecemasan Anda dan coba hindari atau atasi dengan cara yang sehat. Misalnya, jika alergi menyebabkan kecemasan, pastikan Anda mengelola alergi dengan benar dan berkonsultasi dengan dokter.
Jaga pola tidur yang sehat: Usahakan untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur, hindari stimulan seperti kafein atau elektronik sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Jaga gaya hidup sehat: Makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan hindari alkohol dan obat-obatan terlarang. Gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat. Jika kecemasan Anda terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bantuan yang lebih lanjut. Semoga Anda segera merasa lebih baik!
Related content