Anonim
Mau nanya dok dok dulu saya pernah di ajak temen saya kesana kemari sampai2 saya mengalami sakit yang tak kunjung sembuh dan setelah saya sakit saya takut bertemu teman saya tersebut bergaul pun saya takut dan melewati tempat tertentu saya takut,, nongkrong di tempat biasa saya juga takut gejala apa yang saya alami dok,,sampai2 rasa takut ini membuat sakit saya susah sembuh dan sulit tidur
Halo Bonge, terima kasih atas pertanyaan anda
Adapun yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan kondisi tersebut, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Selain itu, anda dapat membicarakan pikiran-pikiran anda kepada orang lain di sekitar yang anda percaya.
Anda juga dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol sepenuhnya oleh anda, seperti mengendalikan respon anda (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi tidak menyenangkan yang diperoleh dari lingkungan. Seperti yang diketahui bahwa kita tidak dapat mengontrol perilaku, pikiran, dan perasaan orang lain, sehingga dalam situasi ini sebaiknya energi yang anda miliki digunakan secara efektif untuk kebaikan diri anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, tetapi saya tidak dapat memberikan jawaban yang akurat dan rinci berdasarkan konteks yang Anda berikan. Pertanyaan Anda terkait dengan sakit yang tak kunjung sembuh dan rasa takut yang Anda alami. Namun, informasi yang Anda berikan tidak cukup untuk saya memberikan diagnosis atau saran yang tepat.:Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan yang dapat melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi Anda. Mereka akan dapat memberikan diagnosis yang akurat dan memberikan saran pengobatan yang sesuai.
Jika Anda memiliki pertanyaan lain atau membutuhkan informasi lebih lanjut, silakan beri tahu saya.
Related content