Komunitas
Kesehatan Mental
aku merasa memiliki ketakutan yang besar dan ketakutan itu selalu
I
i'm
Kesehatan Mental
5 bulan yang lalu

aku merasa memiliki ketakutan yang besar dan ketakutan itu selalu

aku merasa memiliki ketakutan yang besar dan ketakutan itu selalu muncul setiap harinya bagaimana cara mengatasinya?

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2

2 komentar

avatar
Ririn Nur Abdiah Bahar, S.Psi., M.Psi., Psikolog
Psikolog
None
Psikologi

Halo I'm terima kasih atas pertanyaan anda


Adapun yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan kondisi tersebut, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Selain itu, anda dapat membicarakan pikiran-pikiran anda kepada orang lain di sekitar yang anda percaya.


Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.


5 bulan yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Ketakutan yang muncul setiap hari bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mencari cara untuk mengatasinya. Beberapa langkah yang dapat Anda coba adalah::
  1. Alihkan Perhatian: Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berjalan-jalan, mengobrol, atau menikmati secangkir teh. Jika perlu, pejamkan mata dan bayangkan hal-hal yang positif.
  2. Hindari Alkohol dan Kafein: Konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan dapat memperburuk kecemasan. Sebaiknya batasi asupan kedua zat ini.
  3. Latihan Pernapasan: Melakukan latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi rasa cemas.
  4. Berkonsultasi dengan Profesional: Jika ketakutan Anda terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, pertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dengan terapi perilaku kognitif atau terapi pemaparan untuk mengatasi pemicu kecemasan.
  5. Perubahan Gaya Hidup: Menerapkan pola makan sehat, berolahraga secara rutin, dan tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi pikiran negatif. Jika Anda merasa ketakutan ini sudah sangat mengganggu, penting untuk mencari bantuan profesional agar dapat mendapatkan penanganan yang tepat.
5 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin