Aku iri melihat mereka yg hidup di keluarga yang lembut,
Aku iri melihat mereka yg hidup di keluarga yang lembut, penuh kasih sayang, tak ada bentakan da lam kehidupannya. Merasa tidak berharga aja, sampe dewasa masih sering dibentak, dimarahi didepan banyak orang, orang tua yg segalanya sesuatu suka tidak sabar "sekarang ya harus sekarang" kalo salah sedikit langsung dibentak, merasa ga pernah mau mendengarkan kemauan anaknya dari hal kecil aja seperti (aku minta tunggu waktunya ya sebentar 10 menit aja). Sering berantem sama ortu gara" hal kecil, karena mereka tidak pernah bertanya apa kemauan, bagaimana perasaannya. Saya merasa sangat tidak berharga sebagai anak, takut melakukan segala sesuatu, takut berpendapat, dan aku merasa kehadiranku hanya sebagai beban dan tervalidasi dengan ucapan ibuku, yg menurut nya aku ini seperti beban dan merasa direpotkan olehku.
Dan aku iri terhadap perbedaan pola asuh terhadap adikku yang merasa sangat diistimewakan, pola asuh yg diberikan kepada adikku penuh dengan kasih sayang dan penuh kemanjaan. Tak jarang dalam pikiranku apa aku hilang aja dari hadapan mereka? ngerasa ga berguna banget ini hidup
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya
terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya ingin mengawali dengan menyampaikan betapa pentingnya perasaan yang Anda alami saat ini. Merasa iri terhadap keluarga yang penuh kasih sayang dan perhatian adalah hal yang sangat manusiawi. Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan penting untuk diingat bahwa perasaan tersebut tidak mencerminkan nilai diri Anda. Anda berhak mendapatkan kasih sayang dan perhatian, dan perasaan yang Anda alami adalah respons yang valid terhadap situasi yang sulit.:Ketika Anda menyebutkan bahwa Anda sering dibentak dan dimarahi oleh orang tua, serta merasa tidak didengarkan, ini bisa menjadi sumber dari rasa rendah diri dan ketidakberdayaan yang Anda rasakan. Situasi ini dapat menyebabkan perasaan inferioritas, di mana Anda merasa tidak berharga dan takut untuk mengungkapkan pendapat. Rasa iri terhadap adik Anda yang diperlakukan dengan kasih sayang juga menunjukkan bahwa Anda merindukan perhatian dan pengakuan yang mungkin tidak Anda terima.
Dari sudut pandang psikologis, perasaan ini bisa berhubungan dengan beberapa kondisi mental, seperti gangguan kecemasan atau depresi. Jika perasaan rendah diri ini terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional. Terapi dapat membantu Anda mengeksplorasi akar penyebab perasaan ini dan memberikan alat untuk menghadapinya.
Anda adalah individu yang berharga, dan penting untuk mengakui bahwa setiap orang memiliki keunikan dan kekuatan masing-masing. Meskipun Anda merasa tidak berharga, ingatlah bahwa Anda memiliki potensi dan kemampuan yang mungkin belum sepenuhnya Anda sadari. Menghargai diri sendiri adalah langkah pertama untuk mengatasi perasaan ini.
Salah satu pendekatan yang bisa Anda coba adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT), yang berfokus pada mengubah pola pikir negatif menjadi lebih positif. Dalam terapi ini, Anda akan belajar untuk mengenali dan menantang pikiran-pikiran buruk yang muncul, serta menggantinya dengan pandangan yang lebih realistis dan positif. Selain itu, terapi perilaku juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan sosial dan meningkatkan kepercayaan diri.
Jika Anda merasa perlu, ada juga kemungkinan untuk mempertimbangkan pengobatan. Beberapa obat antidepresan, seperti sertraline (Zoloft) atau fluoxetine (Prozac), dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan psikiater untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan menentukan dosis yang sesuai. Efek samping dari obat-obatan ini bisa termasuk mual, kelelahan, atau perubahan berat badan, jadi penting untuk memantau reaksi tubuh Anda.
Selain terapi dan pengobatan, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai dapat memberikan perspektif baru dan membantu Anda merasa lebih terhubung. Anda juga bisa mencari kelompok dukungan di komunitas Anda, di mana Anda dapat berbagi pengalaman dengan orang lain yang mungkin mengalami hal serupa.
Ada beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengalihkan pikiran dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk berjalan-jalan di luar ruangan, berolahraga, atau melakukan hobi yang Anda nikmati. Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Menulis jurnal juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengekspresikan perasaan Anda dan merenungkan pengalaman Anda.
Saya sangat mendorong Anda untuk mencari dukungan profesional. Seorang psikolog atau terapis dapat membantu Anda mengeksplorasi perasaan ini lebih dalam dan memberikan strategi untuk menghadapinya. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena ini adalah langkah yang sangat berani dan penting untuk kesehatan mental Anda.
Hidup memang penuh dengan tantangan, dan setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda. Ingatlah bahwa Anda memiliki nilai yang tak ternilai, dan perasaan yang Anda alami saat ini tidak mendefinisikan siapa Anda. Anda berhak untuk merasa dicintai dan dihargai. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa ada dukungan di luar sana untuk Anda. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan saya di sini untuk memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
Related content