Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
Akhir2 ini sering takut dan tidak tenang
Tahun 1998 lalu saya secara tidak langsung ikut menyebabkan kerusuhan karena mengizinkan teman2 mahasiswa untuk membunuh. Sebetulnya hal itu sdh lama berlalu, tapi banyak yang menghujat saya di medsos atau komunitas shg takut jadi tersangka shg2 kdg2 berpikir minta amnesti. Jadi bagaimana bisa mengatasi rasa takut dan tidak tenang?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
4
4 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
abang lokasi nya dimana biar saya jelaskan semua tentang hukum nya kebetulan saya pengacara.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari cerita yang Anda bagikan, terlihat bahwa Anda sedang mengalami rasa takut dan tidak tenang akibat peristiwa traumatis yang Anda alami di masa lalu. Hal ini bisa sangat mempengaruhi kesejahteraan mental dan emosional Anda. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut dan tidak tenang:Terapi Psikologis: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau terapis yang dapat membantu Anda mengatasi trauma dan mengelola kecemasan yang Anda rasakan. Terapi kognitif perilaku atau terapi trauma dapat membantu Anda memahami dan mengatasi pikiran negatif serta emosi yang muncul.
Meditasi dan Relaksasi: Latihan meditasi, pernapasan dalam, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Melakukan aktivitas fisik seperti yoga juga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan.
Menjaga Kesehatan Mental: Penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan cara mengatur pola tidur yang baik, makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan menjaga hubungan sosial yang positif.
Berbicara dengan Orang Terpercaya: Berbagi cerita dan perasaan Anda dengan orang terpercaya seperti keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental dapat membantu Anda merasa didengar dan didukung.
Mengelola Stres: Cari cara untuk mengelola stres sehari-hari, seperti dengan mengatur waktu istirahat, menghindari konsumsi berita negatif, dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
Menerima Diri Sendiri: Ingatlah bahwa setiap orang memiliki masa lalu dan kesalahan, namun hal tersebut tidak menentukan siapa Anda saat ini. Terimalah diri Anda dengan segala kelebihan dan kekurangannya.
Jika rasa takut dan tidak tenang yang Anda alami terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk mencari bantuan profesional. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan dan merasa lebih baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content