Air mata di keramaian
Hy. Sy opi umr 30th, belum lama ini sy kehilangan sosok ayah yg saat membuat mental dan pikiran tergoncang. Saya sering mengeluarkn air mata sangat byk di wkt tidak terduka, di tempat ramai pun sering terjadi. Dan mmg benar support org trdekat sangat penting, tpi utk klrga kita sma2 tergoncang jdi sllu berusha tersenyum dan menghibur di dpn mama atw adik2. Saya berusaha menyibukan diri tapi mmg byk perubahan dlm berpikir, bekerja, bhkn bicara pun saya jadi sensitif. Saya sering menyakiti pasangan tanpa sengaja lwt ucapan.
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami turut berduka atas kehilangan yang anda dan keluarga alami, tentu melewati proses kedukaan tersebut bukan hal yang mudah.
Tidak bisa dipungkiri bahwa kehilangan bisa saja berdampak pada kesedihan yang mendalam, apalagi kehilangan orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kedukaan dan kesedihan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan kesedihan. Akibat kehilangan tidak hanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik, bahkan bisa mengganggu seseorang dalam menjalani aktivitas keseharian.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut, seperti melukis, menulis, bermain music, dsb. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari kehilangan akan menyebabkan rasa kesepian.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.