Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Agar tidak berfikiran negatif dan menjadi lebih percaya diri lagi
Assalamualaikum saya mau tanya apakah wajar bila kita berfikiran negatif yang lama karena saya belakangan ini sedang minder,canggung,tidak pede,dan merasa tidak layak, saya sudah berusaha bagaimana cara nya agar saya tetap pede akan tetapi alam bawah sadar saya kembali memikirkan hal minder,canggunh,tidak pede,dan merasa tidak layak tersebut. Saya sudah lelah dengan diri saya,saya benar benar sudah capek karena setiap saya ingin keluar rumah saya selalu tegang,muka merah,dan keringet dingin. Apa yang harus saya lakukan supaya saya tidak seperti itu lagi
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Perasaan cemas, takut, atau khawatir sangat wajar dialami oleh setiap individu yang berada pada lingkungan baru, apalagi jika hal tersebut merupakan pengalaman pertama atau yang ingin berinteraksi dengan orang yang baru ditemui. Namun, perlu disadari bahwa dengan adanya perasaan tersebut membuat seseorang menjadi memiliki persiapan sebelum memasuki lingkungan tersebut agar lebih mudah adaptasi atau berinteraksi dengan sekitar. Akan tetapi, jika kondisi ini sangat mengganggu, maka segera untuk mencari bantuan dari professional agar segera tertangani dengan tepat.
Perlu diketahui bahwa dalam diri individu terdapat proses mental yang saling berkaitan antara pikiran (merasa minder, canggung, tidak PD, merasa tidak layak), perasaan (cemas, khawatir, takut, dsb), perilaku (menghindari keramaian, memilih di dalam rumah, dsb), dan sensasi tubuh (keringat dingin, muka merah, keringat dingin, dsb). Dengan demikian, diperlukan pengelolaan pikiran sehingga dapat meminimalisir keluhan lainnya.
Hal yang dapat anda lakukan untuk mengelola kondisi tersebut, yaitu anda perlu mengenali situasi yang memicu anda menghindari situasi tersebut, apabila kebingungan maka anda dapat menuliskannya pada kertas sehingga terlihat lebih jelas pemicunya, serta kenali juga pikiran dan perasaan anda yang muncul saat itu. Lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat mengenali dan melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Lakukan relaksasi pernapasan ketika perasaan cemas itu muncul agar lebih tenang dan rileks dalam merespon.
Anda dapat memperhatikan hal berikut yaitu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki sehingga lebih percaya diri. Kenali kekhawatiran anda yang membuat merasa minder atau insecure sehingga lebih mudah mengatasinya. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Anda juga dapat aktif pada kegiatan sosial sehingga membantu meningkatkan kepercayaan diri anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.