Hal yang Bisa Dilakukan Saat Teman Sedang Berduka
Gempa bumi yang terjadi di Cianjur, Jawa Barat (21/11/2022) membawa duka bagi banyak orang. Hingga, Minggu (27/11) BNPB mencatat total 321 orang meninggal dunia akibat gempa di Cianjur.
Banyak teman dan sahabat kita korban gempa ini yang sedang sedih dan berduka. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk teman atau sahabat yang sedang berduka.
1. Pahami situasinya
Pahami diri Anda sebagai suporter atau orang yang mendukung dan membantu teman Anda. Bukan menempatkan diri seolah Andalah yang sedang menghadapi kesedihan tersebut.
Ini dikhawatirkan membuat Anda jadi lebih emosional dan meluapkan perasaan berduka yang berlebihan. Jadi, rasa empati dan simpati tetap dibutuhkan. Akan tetapi, tetap dalam batas sewajarnya.
2. Luangkan waktu untuk ada di sampingnya
Teman Anda yang sedang sedih memang butuh waktu untuk menyendiri. Jika teman Anda ingin menyendiri, beri ia waktu untuk meluapkan rasa sedihnya. Namun sebagai makhluk sosial, pada akhirnya ia tetap butuh orang lain untuk bangkit dari kesedihan tersebut. Itu artinya, kehadiran Anda dibutuhkan agar dirinya menjadi lebih kuat.
3. Beri dukungan
Menunjukkan rasa sedih Anda atas yang ia alami dan memberi dukungan.
- Ucapkan rasa duka Anda dengan bahasa yang sederhana, “Turut berduka ya atas kepergian ….” dan harapan baik untuk dirinya, “Aku harap kamu tabah menghadapi ini.”
- Biarkan teman Anda menceritakan kesedihannya. Anda mungkin akan mendengarnya terus mengulang perkataan yang sama, jadi hadapi dengan sabar.
- Perlu Anda tahu bahwa mengulang dan menceritakan apa yang teman Anda rasakan kadang membantu mengurangi rasa sedihnya. Anda hanya perlu diam dan mendengarkannya.
- Lalu tanyakan bagaimana perasaannya saat ini, “Apa sekarang kamu sudah merasa lebih baik?”
- Bila teman Anda merasa belum membaik, beri tahu padanya bahwa tidak apa-apa jika ia ingin menangis untuk meluapkan rasa sedih.
Baca selengkapanya di artikel berikut https://hellosehat.com/mental/hubungan-harmonis/teman-sedih/
