Diet & Nutrisi

Pengidap diabetes perlu cermat dalam mengonsumsi karbohidrat supaya gula darah tetap terkontrol. Makanan yang mengandung pati resisten bisa menjadi pilihan bagi Sobat Sehat karena tidak membuat gula darah melonjak naik.

Pati resisten adalah sejenis karbohidrat yang tidak bisa dicerna dan diserap oleh tubuh. Beda dengan karbohidrat sederhana, pati resisten tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah secara drastis sehingga aman untuk pengidap diabetes.

Pati resisten juga baik untuk pencernaan dan bisa mencegah makan berlebihan karena membuat perut kenyang lebih lama. Bahkan Pencernaan Pati resisten di dalam usus besar akan menghasilkan asam lemak rantai pendek. Nantinya, asam lemak rantai pendek ini akan menurunkan kadar asam lemak bebas pada tubuh sehingga insulin pun lebih sensitive.

Insulin yang sensitif membuat kadar gula darah menurun dan lebih stabil. Manfaat ini sekaligus menurunkan risiko penyakit diabetes. Adapun Jenis makana

Meski sebagian besar buah tinggi gula, tapi pengidap diabetes masih boleh lho makan buah-buahan jika dikonsumsi sesuai dengan kondisnya.

Buah memiliki kandungan gula alami yang bisa membuat gula darah meningkat. Jadi, penting memilih buah untuk diabetes yang tidak cepat meningkatkan gula darah.

American Diabetes Association (ADA) mengatakan bahwa diabetesi (sebutan untuk orang dengan penyakit diabetes) boleh makan buah apa pun, asalkan cermat menakar porsinya dan memastikan tidak punya alergi buah.

Namun, tentunya tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula. Buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.Dari begitu banyak pilihan buah di luar sana, ada beberapa buah yang aman untuk diabetes.

- Apel

- Jeruk

- Kiwi

- Alpukat

- Mangga

- Stroberi

- Pir

Simak penjelasan lengkapnya pada artikel berikut!

Anda mungkin pernah mendengar kalau pengidap diabetes sebaiknya tidak makan buah tinggi gula. Faktanya, buah termasuk makanan paling baik untuk diabetes.

Buah memang mengandung gula tapi kemungkinan kandungannya tidak berbahaya bagi kesehatan jika mengikuti pola diet seimbang. Di samping mengandung gula, buah segar kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Hal ini menjadikan buah-buahan sebagai makanan padat nutrisi yang dapat menjadi bagian dari rencana pengobatan diabetes yang sehat. Buah segar yang penuh dengan berbagai nutrisi dapat bekerja sama untuk mendukung regulasi glukosa tubuh yang sehat. Buah-buahan dapat mengandung berbagai nutrisi yang memiliki andil untuk menurunkan kadar gula darah atau mencegah peningkatan gula darah secara drastis.

Namun, tentunya tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula. Buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55. Indeks glikemik (IG) adal

Saat berpuasa penderita diabetes harus melakukan beberapa penyesuaian untuk menjaga kondisi tubuhnya selama beribadah puasa. Penelitian yang diterbitkan di British Medical journal menemukan fakta bahwa perubahan pola makan selama puasa Ramadan dapat meningkatkan risiko kadar gula darah tinggi atau kadar gula darah rendah. Oleh karena itu, diabetesi harus selalu memperhatikan asupan gula, baik saat sahur maupun berbuka.

Selain itu, penderita diabetes mengalami perubahan fisiologis selama berpuasa. Hal ini disebabkan perubahan beban kerja pada sistem metabolisme energi, penurunan gula darah selama puasa, dan asupan cairan yang berkurang. Bagi penderita diabetes, ada beberapa catatan yang harus dipatuhi selama berpuasa,

1. Pola makan teratur

2. Asupan makanan yang tepat

3. Minum cukup air

4. Kurangi aktivitas fisik

5. Konsultasi ke dokter

Bagaimana pendapat Sobat Sehat yang menjalankan ibadah puasa dalam kondisi